Pentru ce este un refeed de etapă de definiție?

Reîncărcarea nu este la fel ca o masă de înșelăciune: în timp ce în mâncarea de înșelăciune putem mânca alimentele pe care le dorim cel mai mult, fără a ne opri să facem un număr macro, reîncărcarea este ceva mult mai gândit și calculat. Practic constă dintr-o perioadă limitată de timp în care dieta noastră va deveni hipercalorică (dacă suntem în etapa de definiție, zilele noastre dieta noastră trebuie să fie sub necesarul nostru caloric) și vom crește aportul de carbohidrați, dar menținând cantitatea de proteine ​​stabile și grăsimi scăzute.

pentru

Alimentarea trebuie planificată în cadrul dietei: are o durata fixă care poate varia de la cinci ore (cea mai scurtă) la o zi întreagă (cea mai lungă). În această perioadă de timp se recomandă ingerarea carbohidrați cu indice glicemic mediu sau ridicat, cum ar fi cartofi, pâine sau paste în mai multe doze (a mânca totul dintr-o dată, ca și cum ar fi o masă ieftină, nu are sens).