Pentru că nu slăbesc când sunt la dietă Salud Savia
Lista posibilelor cauze ale dificultății de slăbit
- Consumul unei diete excesiv de restrictive
- Tăiați mesele pe zi
- Îndepărtați grupurile de alimente
- Nu mâncați o dietă echilibrată
- Gustarea de alimente nesănătoase între mese
- Fă puțină mișcare
- Bea băuturi bogate în zahăr, cum ar fi sucuri și sucuri
- Mănâncă alimente ultra-procesate
- Mănâncă mai puțin de cinci mese pe zi
- Stresul și nedormirea corectă, este necesar să vă odihniți zilnic timp de cel puțin 7 ore
Importanța sportului într-o dietă sănătoasă
complement ideal pentru o viață sănătoasă este să faci un sport potrivit vârstei, stării fizice și vieții fiecărei persoane.
Conform recomandărilor OMS, o persoană din peste 18 ani Trebuie să faceți exerciții energice timp de aproximativ 300 de minute pe săptămână, astfel de exerciții pot fi alergare, înot, aerobic, aerobic, Pilates etc.
Dacă nu faceți mișcare în mod regulat, este posibil să nu începeți cursa fără discriminare. mai adecvat.
Exercitiul Ar trebui să înceapă încetul cu încetul, antrenându-se treptat până când realizăm exercițiul potrivit pentru noi înșine, este de asemenea important să căutăm ceva care să ne placă, sunt cei care preferă să alerge, alte persoane se pot bucura de exerciții de competiție precum paddle tenis sau exerciții precum înotul. Dacă nu suntem antrenați, este bine să începem cu atacuri de 10 sau 15 minute și apoi să creștem până când facem un exercițiu regulat.
Persoane care au răni sau care, din cauza lor caracteristicile fizice nu pot efectua exerciții energice, vor beneficia de exerciții precum tai chi, yoga sau Pilates și pot chiar să meargă rapid o oră pe zi.
Exercițiile fizice pot fi, de asemenea, integrate în rutinele noastre obișnuite, de exemplu, urcând scările în loc să luați liftul sau coborâți la o oprire înainte de a noastră înainte de metrou sau autobuz, așa integrăm activitatea fizică în viața noastră de zi cu zi, în special la acei oameni care nu pot merge la o sală de sport sau care, din cauza muncii lor sau din alte motive, au complicații pentru a desfășura o activitate la un moment dat.
Vârstnicii pot merge sau pot face exerciții care le îmbunătățesc echilibrul sau pot merge centre pentru seniori unde vor efectua o gimnastică adaptată vârstei lor.
Exercițiile fizice împreună cu o dietă sănătoasă în care grăsimile animale, alimentele ultra-procesate și băuturile cu zahăr sunt practic inexistente, ne va îmbunătăți calitatea vieții pe termen scurt și lung. Pe de altă parte, exercitarea crește endorfinele a corpului, ceea ce duce la o îmbunătățire a dispoziției noastre, permițând o creștere a calității vieții. De asemenea, ne favorizează afecțiunile cardiovasculare și ne permite să rămânem în greutatea ideală, să menținem un tonus muscular bun cu mai puține dureri musculare și să menținem Un stat de wellness fizic si mental.