ALIMENTE CARE TE PUNE ÎNTR-O BUNĂ STARE

ALIMENTE CARE TE PUNE ÎNTR-O BUNĂ STARE DE LA A LA Z

1. Apă, migdale, alune, ovăz
2. Cartofi dulci
3. Cacao, cofeina, chili
4. spanac
5. Foie gras, căpșuni, fructe uscate
6. Ouă de prepeliță
7. Șuncă
8. Lapte, drojdie de bere, longan
9. midii
10. Portocale, nuci de Brazilia
11. Stridii
12. Pâine din grâu integral, cartofi, curcan, pește
13. Brânză de vaci
14. Iaurt

Alimentele ne oferă cei mai sănătoși și mai necesari nutrienți pentru sistemul nervos. Ele ne ajută să avem o dispoziție bună și să redobândim echilibrul, indiferent dacă mergem repede sau cu mișcarea lentă; Pentru a face acest lucru, pur și simplu alegeți-le și combinați-le în mod corespunzător. S-a dovedit că unele alimente stimulează producția de substanțe cerebrale care sunt responsabile de dispoziție, practica fizică și mentală și chiar comportamentul în sine.

1. APĂ, migdale, alune, ovăz

Migdalele și alunele oferă magneziu care reduce anxietatea.

- Apa: Ceva la fel de elementar ca apa potabilă poate fi benefic pentru starea noastră de spirit. Uneori ne simțim obosiți și deprimați pur și simplu pentru că nu bem suficientă apă, deoarece deshidratarea trece neobservată, iar oboseala este ceea ce este cu adevărat o lipsă de lichid. Această lipsă de apă determină o scădere a fluxului sanguin și determină încetinirea funcției organelor corpului. Din acest motiv, este indicat să beți 8-10 pahare de apă pe zi.
- Migdale: Datorită conținutului lor de magneziu (1900 mg la 100 de grame de parte comestibilă), acestea ajută la reducerea stresului și anxietății și la îmbunătățirea calității somnului.
- Alune Au mai puțin magneziu decât migdalele, dar contribuie și la reducerea stresului, deoarece ne ajută să ne îmbunătățim starea sufletească.
- Fulgi de ovăz: Datorită conținutului său de vitamine din complexul B (B1 și B2), fier, zinc și fibre solubile, fulgii de ovăz sunt buni pentru calmarea stresului, atât de frecvent în societatea actuală.

2. LUPTELE

Glucidele sale sunt capabile să crească nivelul serotoninei.

3. CACAO, CAFFEÑNA, CHILE

4. SPANAC

Datorită conținutului său ridicat de acid folic, această legumă este excelentă pentru combaterea depresiei, precum și pentru stimularea producției de triptofan, un aminoacid necesar pentru a spori formarea serotoninei.

5. FOIE GRAS, FAGOI, FRUCTE USCATE

- Foie gras: Datorită conținutului său de acid folic, o bucată de foie gras pe pâine prăjită ne ajută să ne ofere o mică doză de fericire; precum și un efect sedativ ușor. este, de asemenea, o sursă bună de vitamina B12.
- Căpșuni: Datorită conținutului său de fibre solubile, acest fruct ajută la prelungirea digestiei, ceea ce face ca nivelul zahărului din sânge să rămână stabil, prin urmare vom avea mai puține schimbări de dispoziție și iritații. În plus, datorită conținutului său de vitamina C, ajută la reducerea stărilor proaste, a stărilor de descurajare.