Bioritmuri în mâncare Mic dejun - Impulse Nutrición Barcelona

Respectarea unui program este, de asemenea, importantă atunci când vine vorba de mâncare. Luând micul dejun, prânzul și cina în același timp, va fi mai ușor pentru organism să funcționeze mai bine, ciclurile hormonale sunt regularizate și acest lucru ne va ajuta să ne confruntăm cu mai multă energie de zi cu zi. În continuare ne vom concentra asupra bioritmului meselor, în special la micul dejun, și asupra modului în care distribuția ideală a alimentelor ar trebui să fie combinată cu antrenamentele noastre.

Ce este un bioritm?

Bioritmul este alternanța ciclică pe parcursul unei zile a diferitelor procese fizice și mentale din ființa umană.
Ele reglementează funcționarea organică și ne predispun și ne condiționează în desfășurarea diferitelor activități pe care le desfășurăm într-o perioadă de timp.
Aceste bioritmuri pot fi diferite de la o persoană la alta, dar au o relație directă cu obiceiurile zilnice.

Mic dejun

După o perioadă de post de 8-10 ore (pe tot parcursul nopții) trebuie să mâncăm alimente pentru a începe ziua bine.

Momentul ideal ar fi între 8:00 și 8:30.

Ce se întâmplă cu bioritmurile noastre când nu luăm micul dejun?

Micul dejun este probabil una dintre mesele pe care le omitem cel mai mult. Nu este cea mai importantă masă a zilei, dar cu siguranță are un pumn. Există oameni care se simt bine nu iau micul dejun și fac un post mic care le permite să fie mai activi. Cu toate acestea, la alte persoane (cei care practică sport în mod regulat sau iau o cină mai mică decât ar trebui), a nu lua micul dejun duce la o serie de daune, cum ar fi lipsa de performanță dimineața târziu și după-amiaza devreme, dar mai ales un dezechilibru hormonal (crește cortizol și scade testosteronul), ceea ce generează o uzură mai mare și o recuperare musculară mai gravă.