Pentru a slăbi trebuie să te miști mai mult și să mănânci mai puțin și mai bine

În ultimii 50 de ani, cheltuielile cu activitatea fizică la locul de muncă au fost reduse cu aproximativ 120 de kilocalorii pe zi, dar aportul caloric a crescut la 500 de calorii pe zi în unele părți ale lumii.

Yolanda Vazquez Mazariego

pentru

În ultimii 50 de ani, cheltuielile cu activitatea fizică la locul de muncă au fost reduse cu aproximativ 120 de kilocalorii pe zi, dar aportul caloric a crescut la 500 de calorii pe zi în unele părți ale lumii.

Când vine vorba de pierderea în greutate, dieta este foarte importantă, însă restricționarea singură a caloriilor nu este eficientă în reducerea supraponderalității și a obezității. Toate studiile indică faptul că o dietă hipocalorică nu este suficientă pentru a pierde în greutate, trebuie să creșteți activitatea fizică în fiecare zi.

Există mai multe investigații care arată că soluția pentru a evita supraponderalitatea și obezitatea este, să te miști puțin mai mult în fiecare zi și să urmezi o dietă adecvată, nu este necesar să îți fie foame, doar să controlezi cantitatea și cantitatea de alimente la fiecare masă.