Pentru a slăbi, limita este caloriile
Nutriție
Cu sfaturi de specialitate, această dietă vă permite să slăbiți fără risc
Dacă aveți între 25 și 50 de ani, cântăriți 63 kg și măsurați 1,63 metri (sau proporția corespunzătoare), ar trebui să mănânci 2.200 de calorii pe zi . Dar dacă scara a câștigat teren la înălțime sau doriți să efectuați un plan de recuperare înainte sau după vacanță, formula fără echivoc este de a restrânge numărul acestora.
„Lucrul important atunci când o persoană dorește să slăbească este pune-te în mâinile unui expert. Pentru a îmbunătăți dieta, trebuie să consultați dieteticieni-nutriționiști, pentru obiceiuri de activitate fizică cu experți în sport și pentru atitudinea față de schimbarea obiceiurilor cu psihologii ”, comentează Giuseppe Russolillo, președintele Fundației Spaniole a Dieteticienilor-Nutriționiști (FEDN).
Dacă dieta este opțiunea preferată pentru a recâștiga echilibrul, cele care marchează plafonul caloric la 1.300 sunt suficiente pentru a asigura nutrienților de bază organismului, cu condiția să fie supravegheați de un expert.
Când am nevoie de ea?
Dieta de 1.300 de calorii este clasificată ca săracă în calorii și este indicată celor care nu au lucrat cu o restricție mai moderată
Fotografie Nico De Pasquale/Getty
Poate că o simplă schimbare a obiceiurilor poate corecta variația în greutate pe care a provocat-o întâlnirile în aer liber cu prietenii. Dar dacă se relaxează cine sau schimbați orice tip de băutură pentru apă Nu este suficient dieta de 1.300 de calorii poate ajuta.
"În jargonul biomedical, acestea ar fi clasificate ca un conținut scăzut de calorii și ar servi drept ghid pentru un pierderea în greutate la pacienții care nu au realizat-o cu o restricție mai moderată și alte modificări ale stilului de viață ”, spune Giuseppe.
Cum functioneazã?
Puteți pierde până la 8% din greutatea inițială într-o perioadă de șase luni
Julia Davila-Lampe/Getty
Experții sunt de acord că cel mai important lucru atunci când ții o dietă este stabiliți obiectivul pierderii masei corporale. „Este cea care crește cu adevărat din cauza obiceiurilor proaste și care dăunează sănătății. Nu trebuie confundat cu pierderea inițială de lichide care are loc ”, spune președintele FEDN.