13 băuturi și sfaturi suplimentare pentru pierderea în greutate Răspunsuri la sănătate
Conținutul paginii
Ce bei
Băuturile joacă un rol important în capacitatea ta de a slăbi. Luați în calcul să luați o înghițitură din aceste opt suplimente de slăbit și începeți să vă slăbiți.
1. Tratează verde
Ingredientul principal al ceaiului verde, epigalocatechina galat (EGCG), inhibă enzima care descompune în mod normal norepinefrina neuro-hormonală. Norepinefrina menține ratele metabolice mai mari, prin urmare prevenirea descompunerii acesteia ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Consumul de ceai verde este o modalitate excelentă de a rămâne hidratat în timpul exercițiilor. În plus, revista științifică Journal of Nutrition a arătat că subiecții care au băut ceai verde și dacă exercitaram au pierdut semnificativ mai multe grăsimi abdominale decât cei care au luat un placebo.
2. Du-te în negru
Ceaiurile verzi, oolong și negre provin din aceeași fabrică, dar procesele de fabricație determină ceaiurile negre și oolong să-și piardă culoarea verde, transformându-se în negru și maro. S-a demonstrat că ceaiul Oolong crește rata metabolică prin intermediul altor polifenoli în plus față de EGCG. Ceaiul negru poate ajuta, de asemenea, la scăderea în greutate: cercetătorii de la Universitatea din Londra au raportat că consumul de ceai negru poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol, ceea ce crește depozitarea grăsimilor în principal în trunchi.
3. Fii Aquaman
Cercetătorii germani au demonstrat că consumul a 2 pahare de apă rece pe stomacul gol poate crește rata metabolică cu până la 30%. Efectul pare a fi datorat în principal creșterii norepinefrinei.
4. Crește-ți energia
Unele băuturi energizante par să ajute la scăderea în greutate. Cercetătorii de la Universitatea din Oklahoma (Normam) au demonstrat într-un studiu din 2008 cu 60 de subiecți de sex masculin și feminin că au pierdut mai mult de 450 g de grăsime corporală, fără a-și schimba dieta obișnuită sau exercițiile fizice, după ce au devorat o dietă băutură energizantă conține 200 mg de cofeină și 250 mg de EGCG din extract de ceai verde timp de 28 de zile.
5. Emagrecendo cu Whey
Suplimentele pentru scăderea în greutate, cum ar fi proteina din zer, ca gustare între mese, sunt o modalitate inteligentă de a crește nu numai creșterea musculară, ci și arderea grăsimilor. Cercetătorii din Marea Britanie au descoperit că, atunci când un subiect bea un shake proteic din zer cu 90 de minute înainte de a mânca o masă, mănâncă mult mai puțin decât atunci când consumau shake-ul de cazeină înainte. Oamenii de știință au arătat că acest lucru s-a produs datorită capacității serului de a crește nivelul hormonilor, al supresorilor apetitului colecistochinina și al peptidei asemănătoare glucagonului 1 (GLP-1).
6. Spune Adio Grăsimii
Proteina din soia este un arzător de calorii dovedit.
Cercetătorii de la Universitatea Alabama din Birmingham, într-un articol de recenzie din 2008, au arătat că proteinele din soia pot ajuta la pierderea în greutate, posibil prin scăderea apetitului și absorbția caloriilor. Oamenii de știință au observat, de asemenea, că subiecții care au băut 20g de soia pe zi timp de trei luni au pierdut o cantitate semnificativă de grăsime abdominală.