Pentru a slăbi este important să tonifiați
Pe lângă schimbarea obiceiurilor alimentare, este necesară completarea acestei decizii cu un sport sau o activitate fizică indicată. Și este esențial să lucrați cu forță pentru a reduce grăsimile.
Ori de câte ori ne gândim să începem un plan de slăbire, pe lângă schimbarea obiceiurilor alimentare, este esențial să completăm această decizie cu activitate fizică sau sport. Până acum suntem cu toții de acord, dar diferențele încep atunci când planificăm activitatea fizică indicată în acest scop.
Dacă mergi la o sală de sport, în 90% din cazuri, îți vor recomanda să faci o activitate cardiovasculară de intensitate mică sau medie (bandă de alergat, bicicletă, eliptică). Dar, dincolo de faptul că antrenamentul de rezistență este esențial pentru sănătatea noastră, nu este cel mai bun sau singur instrument pentru a pierde în greutate.
Trebuie să avem în vedere faptul că, în 40 de minute de mers pe bandă, ardem între 400 și 500 de calorii cel mult, ceea ce ne-ar da aproximativ 6 mii de calorii pe lună - în cazul în care ne antrenăm de 3 ori pe săptămână -. Acest lucru este foarte puțin dacă îl comparăm cu cele 45 de mii pe care le ardem în repaus lunar - aceasta este egală cu aproximativ 1.500 pe zi-.