Pentru a pierde în greutate, uitați de dieta FAD MoreNutrition
Știu, vrei să mănânci sănătos, dar nu știi care este cel mai bun mod de a face acest lucru, unele dintre dietele populare din ziua de azi spun că eradicează zahărul, în timp ce altele restricționează grăsimile. Este total logic ca oamenii să se simtă confuzi, deoarece există mii de diete și o mulțime de informații care circulă pe rețele despre ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânce pentru a pierde în greutate.
Concentrați-vă pe un model de alimentație sănătoasă
În loc să urmați o dietă exclusiv cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de zahăr, recomandarea este să vă concentrați asupra unui model general de alimentație sănătoasă. Sănătatea noastră, în general, nu este determinată de o singură masă, dar sănătatea noastră este determinată de o serie de alegeri de viață și modele alimentare. Ar trebui să ne concentrăm pe consumul mai multor fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește și nuci. Între timp, mâncați mai puțină carne roșie și carne procesată, băuturi cu zahăr, deserturi și cereale rafinate.
Fructele și legumele ar trebui să fie „steaua” dietei dvs., completând o dietă sănătoasă cu cereale integrale, proteine slabe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase.
Valoarea controlului porțiunilor este important de înțeles, iar semnalele de foame și de sațietate ale corpului nostru nu ar trebui ignorate. Corpul nostru trebuie să ne spună cât să mâncăm.
Nu toate grăsimile sunt rele
Consumul de uleiuri bogate în acizi grași mononesaturați și polinesaturați ar trebui subliniat ca parte a unui model alimentar sănătos și se recomandă limitarea grăsimilor saturate și trans. Alegerea tipurilor potrivite de grăsimi este foarte importantă, inclusiv a celor din pești grași precum somonul, uleiurile vegetale, nucile și semințele.