Pentru a mânca mai bine - Ediție tipărită - Revista Us El Litoral - Știri - Santa Fe - Argentina
De cel puțin trei ori pe săptămână este recomandabil să faceți activitate fizică.
Puneți la punct corpul
Odată cu prima căldură, sălile de sport și parcurile din orașul nostru încep să fie populate. Santa Fe vrea să pună corpul în mișcare pentru a-l modela și a întâmpina bine vara. Premise de luat în calcul în activitatea fizică și ce ar trebui să mâncăm.
TEXT. REVISTA SUA. Fotografii. flavio raina și litoralul.
Primăvara mobilizează mulți oameni să se gândească din nou la corpul lor, dacă a fost uitat pentru restul anului. Din acest motiv, primele zile calde fac, cu mai puține haine, să vedem ce a mai rămas din lunga iarnă și că devenim conștienți că este timpul să începem să ne îmbunătățim silueta.
Sălile de sport încep să fie aglomerate, iar bulevardele și promenadele orașului nostru sunt pline de oameni care se mută pentru a ajunge bine la vară. Dar începem să ne îngrijim și la mese sau să apelăm la profesioniști pentru a slăbi.
Am consultat pe aceste probleme prof. De educație fizică Jorge Cabral și medicul nutriționist Máximo Ravenna.
Dacă ne gândim la activitatea fizică, este esențial atunci când vine vorba de pierderea sau menținerea în greutate, pe lângă faptul că ne simțim mai energici, agili, cu o postură mai bună și cu mușchii noștri tonifiați. Deși este recomandabil să desfășurăm această practică sănătoasă pe tot parcursul anului, pe cât putem, mulți încep să aibă grijă de corp cu primele călduri ale primăverii.
„Unul dintre lucrurile care se întâmplă întotdeauna în săli de sport este că oamenii încep să vină în septembrie, sperând să aibă un corp puternic sau să piardă în greutate până în ianuarie, atunci când vor merge la plajă sau intenționează să plece. Aceasta devine o problemă, deoarece activitățile trebuie menținute pe tot parcursul anului pentru a îmbunătăți calitatea vieții ”, a recunoscut Jorge Cabral, profesor de educație fizică.
Cu toate acestea, dacă se ia decizia de a avea grijă de corp, trebuie să profitați de ocazie. „Vă sfătuim să începeți cu calm, nu vă grăbiți, că puteți face toate activitățile, în funcție de dacă aveți vreo boală; în acest caz, medicul trebuie să evalueze ce tip de activitate să desfășoare. Dar dacă persoana este sănătoasă, poate începe cu oricine și profesorul va fi însărcinat cu reglementarea acesteia în primele săptămâni, până când se va acorda ”, a clarificat el.
Între timp, el a menționat că „există oameni care încep să meargă la sală în fiecare an în septembrie, motiv pentru care au o înregistrare în memoria activităților, astfel încât, probabil, în 15 zile sau o lună să reia pregătirea continuă”.
Întrebat dacă idealul este să faci o activitate aerobă sau să optezi pentru echipamente și suprasolicitare, profesorul a comentat că „în general, oamenii vin cu cererea de a fi în formă și nu sunt clari despre ceea ce vor să facă. Băieții tineri își doresc mușchi pentru vară, în timp ce femeile doresc tonus muscular în picioare și fesieri. Știm că combinația ambelor lucruri este ideală, așa că încercăm să le orientăm în oricare dintre cele două moduri, dar îi sfătuim bine, astfel încât să poată face această activitate progresiv ”.
La fel, Jorge Cabral a recomandat că „coerența în activitatea fizică este esențială. Sunt în favoarea să fac ceva în fiecare zi, dar poate este suficient de trei ori pe săptămână. Rezultatele încep să fie văzute imediat, deoarece oamenii încep să se simtă bine, dinamici, agili; se uită în oglindă și vede că are o postură bună; dacă are puțină burtă merge plat; începi să vezi tonusul muscular. Toate acestea îl încurajează să meargă în continuare la sală ”.
Între timp, el a clarificat că „oamenii, în general, fac activitate fizică singuri, dar vă recomand să puteți merge la o sală de sport, pentru că va fi mai bine, deoarece există profesioniști dedicați înțelegerii și analizei a ceea ce caută. și vor vedea realizările mai repede ”.
În cele din urmă, profesorul a adăugat că „dacă persoana nu are timp sau bani pentru a merge la o sală de gimnastică, mersul pe jos este o alternativă, care este bine ca mod recreativ, dar arde puțină grăsime și nu dă tonus muscular. Vă sfătuim să faceți acest lucru într-un loc plăcut, recreativ, unde puteți simți schimbul cu natura ".
Și a concluzionat: „Oamenii trebuie să devină mai conștienți ca oricând de a face activitate fizică din cauza stresului social care există în toate domeniile. Trăiți o mie, stresat, cu probleme la locul de muncă. Toate acestea aduc probleme grave de sănătate, precum boli de inimă, hipertensiune, obezitate, probleme posturale. Așadar, la fel cum trebuie să meargă la profesioniști pentru a alimenta, trebuie să meargă la o sală de sport pentru a fi sfătuiți de profesioniști. Acei bani pe care îi alocă nu se pierd niciodată pentru că sunt câștigați în calitatea vieții, în îmbunătățirea căsuței pe care o avem, pentru a putea continua să o locuiești în cel mai bun mod posibil ".
ALIMENTE ȘI EFECTELE LOR
Dr. Máximo Ravenna - medic nutriționist - a oferit câteva avertismente cu privire la modul în care anumite alimente numite gustabile, care provoacă plăcere atunci când sunt ingerate, pentru a ști cum să contracareze această acțiune pentru a nu mânca în exces.
„Trebuie să profităm de aer liber și de temperaturile bune din acest timp pentru a începe să ne activăm corpul cinci sau șase zile pe săptămână, pe lângă menținerea unor bune obiceiuri de viață și gândire, astfel încât să nu ne înfășurăm în sentimente de tensiune sau angoasă care ne determină să ne gândim la o cale de evacuare (cum ar fi mâncarea) ”, a sugerat el.
Dar el a avertizat, de asemenea, că „luciditatea și inteligența trebuie folosite astfel încât, atunci când corpul este în stare bună, se poate observa rapid o îmbunătățire; dacă nu, conflictul pe care îl aveți devine nesfârșit ".
Pe de altă parte, Ravenna a descris ce se întâmplă în prezent în societatea noastră în legătură cu modul în care mâncăm. „Alimentele preparate și procesate pun o presiune extraordinară asupra oamenilor. Este vorba despre majoritatea alimentelor care sunt foarte aproape de mână și care generează - uneori - mâncând fără simț sau prin obiceiul de a încerca ceva delicios și care calmează rapid anxietatea pe care o avem în viața de zi cu zi, în stilul unui medicament. Este complex să presupunem că, cu o atitudine bună sau o postură bună atunci când mănânci, se poate rezolva într-un mod simplu, cu excepția cazului în care cineva are cele câteva kilograme (5 sau 6), care sunt produsul neglijenței și în care mâncarea nu este adesea atât de importantă, dar este obiceiul care se repetă de mai multe ori decât ceea ce ar fi indicat în funcție de corp și de metabolismul pe care îl are ”, a comentat el.