Pentru a face mișcare, trebuie să înveți să respiri

Respirația este acel prieten invizibil care vă permite să faceți tot ce doriți. Dacă ești sportiv sau faci mișcare frecvent, știu că știi importanța respirației în orice tip de activitate fizică. Dacă aveți probleme cu respirația atunci când faceți exerciții, continuați să citiți acest articol, veți găsi câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți respirația în timp ce vă deplasați.

În câteva minute de la începutul exercițiilor fizice, vă simțiți lipsa de aer și respirația devine mai agitată? Vă simțiți epuizați când nu faceți mișcare de jumătate de oră? Dacă acesta este cazul tău, probabil problema nu este că nu ești „în formă” sau că starea ta fizică nu este bine. Poate că epuizarea și oboseala pe care o simțiți sunt cauzate de faptul că nu știți să respirați bine. Când nu respiri corect, corpul tău nu primește oxigenul de care are nevoie pentru a se mișca. Desigur, dacă aveți simptome și dacă aveți dubii, este întotdeauna important să vă consultați medicul.

Pentru mulți oameni, respirația este doar o chestiune de inhalare și expirare a aerului. Rareori sunt conștienți de puterea respirației nu numai atunci când fac mișcare, ci și în viața lor de zi cu zi. Respirația este atât de importantă încât există activități fizice precum yoga care vă concentrează o mare parte din atenție. Yoga acordă o mare importanță învățării respirației, deoarece vă ajută nu numai să vă controlați corpul, ci și mintea.

Este posibil să înveți să respiri?

Când vorbesc cu unii oameni despre învățarea respirației, acest lucru li se pare cu adevărat ciudat, deoarece au ideea că respirația este ceva care vine în mod natural. În general, acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, nu este același lucru să respiri atunci când mergi la exerciții. Iată trei sfaturi simple pentru a te pregăti și a te obișnui cu corpul tău pentru a respira corect. După cum știți și aveți grijă de respirație, veți realiza cum se schimbă performanța fizică.

1. Fii conștient de respirația ta

Primul și cel mai simplu sfat dintre toate este că înveți să fii conștient de respirația ta. Respiră încet și fii atent la modul în care aerul pătrunde în corpul tău și la modul în care acesta se mișcă în interiorul său. Urmați mental calea pe care aerul o parcurge din nas până vă umple plămânii și călătorește prin întregul corp. Faceți același lucru atunci când aerul iese încet. Încercați să vă încetiniți respirația, astfel corpul și mintea dvs. se pot concentra asupra bunăstării pe care o simte corpul odată cu sosirea oxigenului.