Pentru a dormi bine trebuie să mâncăm roșii și portocale - Canal Diabet

Consumul de roșii și portocale te ajută să dormi bine. S-a spus întotdeauna că felul în care o persoană mănâncă îi influențează direct odihna. Că dormim în timp ce mâncăm a fost deja verificat într-un studiu recent. Cercetătorii au descoperit că anumiți nutrienți pot juca un rol în durata somnului, cum ar fi consumul de roșii și portocale. Și au concluzionat, de asemenea, că persoanele care au consumat o mare varietate de alimente (un indicator al unei diete sănătoase în ansamblu) au avut cele mai sănătoase tipare de somn.

roșii

„Deși mulți dintre noi recunosc în mod inerent că există o relație între ceea ce mâncăm și modul în care dormim, au existat puține studii științifice care să fi explorat această legătură și importanța de a dormi bine, mai ales într-o situație din lumea reală, "a comentat el într-un comunicat de presă al Universității din Pennsylvania Michael Grandner, profesor de psihiatrie și membru al Centrului pentru Somn și Neurobiologie Circadiană de la Școala de Medicină Perelman a universității care a condus studiul.

"De obicei, știm că cei care dorm de șapte până la opt ore pe noapte sunt cel mai probabil să aibă o stare de sănătate și o bunăstare generală mai bună", A remarcat Grandner," așa că ne-am pus pur și simplu întrebarea dacă există diferențe în alimentație între cele care prezintă modele de somn mai scurte, mai lungi sau standard. ".

Grandner și colegii săi au analizat datele din sondajul național de sănătate și nutriție din SUA din 2007 și 2008 și au constatat că cei care dormeau puțin (cinci până la șase ore pe noapte) consumau cele mai multe calorii, urmat de cei care au dormit normal (șapte până la opt ore), cei care au dormit foarte puțin (mai puțin de cinci ore) și cei care au dormit mult (nouă sau mai multe ore).