Pentru a arde grăsime Are ceai, cofeină sau L-carnitină Albert Montasell
L-carnitina a fost foarte populară astăzi pentru utilizarea ca supliment de ardere a grăsimilor. Dar este la fel de adevărat pe cât se spune că acest supliment poate arde grăsimi? Ar putea ceaiul sau cofeina să depășească acest supliment și L-carnitina să rămână ca un simplu produs în care se caută doar să se vândă?
Vom încerca să răspundem la aceste întrebări și la multe altele datorită studiilor științifice pe care le dezvăluim în acest articol. Am inceput!
Este adevărat că L-carnitina arde grăsimea?
Un studiu realizat la centrul de cercetare pentru nutriție și boli metabolice din Iran în 2019 de către autorii Asadi, Rahimlou, Shishehbor și Mansoori a stabilit o meta-analiză, în care au colectat probe din studiile efectuate la oameni pentru a evalua efectul L-carnitinei asupra oamenilor care au avut factori de risc cardiovascular (a metaanaliza este un set de instrumente statistice care sunt utile pentru a evalua un context, chiar și efectul tratamentului poate fi considerat mai precis dacă îl comparăm cu un singur studiu, pe scurt, credibilitatea acestuia este mult mai bună decât un singur studiu sau studiu).
Rezultatele acestei meta-analize au arătat că suplimentarea cu L-carnitină poate îmbunătăți nivelul lipidelor, în special în doze de 1500 miligrame pe zi.
Un alt studiu, realizat în 2019 de Jamilian și colegii săi de cercetare, a studiat efectele combinate ale cromului și carnitinei la femeile care aveau sindromul ovarului polichistic (cromul poate fi, de asemenea, utilizat ca o urmă minerală esențială pentru a îmbunătăți nivelul glicemiei, pierderea în greutate sau diabetul printre alte conditii). Pentru a-l înțelege mai bine, sindromul ovarului polichistic apare atunci când glandele suprarenale produc mai mulți hormoni masculini decât în mod normal, acest efect produce simptome precum creșterea în greutate, perioadele neregulate, infertilitatea, printre altele.
Acest studiu clinic de 12 săptămâni cu ambele suplimente a avut efecte benefice asupra greutății corporale a femeilor cu SOP.
Da, într-adevăr până acum L-carnitina poate ajuta la reducerea greutății corporale.
Să mergem la ceai.
ȘI ceaiul te ajută să slăbești ?
Un studiu efectuat la Universitatea din Guadalajara a stabilit o revizuire a 424 de articole științifice potențiale, dintre care 15 au fost selectate pentru a examina dacă consumul de ceai este de fapt legat de reducerea grăsimii corporale datorită conținutului său de galat de epigalocatechină. În cele din urmă, au arătat rezultatele și au ajuns la concluzia că consumul zilnic de ceai cu dozele respective între 100 și 400 mg pe zi de epigalocatechină galat este eficient pentru reducerea grăsimii corporale în perioade de 12 săptămâni sau mai mult (Vázquez Cisneros și colab., Alt., 2017).
Da, ceaiul te ajută și să pierzi grăsime, dar ceaiul verde conține și nenumărate proprietăți pentru sănătatea umană.
Ceaiul verde și proprietățile sale
Ceaiul verde a fost întotdeauna considerat o băutură care oferă sănătate și bunăstare organismului nostru și de secole a fost consumat într-o mare parte din țările din est.