Pe o dietă Aflați cum distragerea atenției reduce tentația Psihologie
Cercetările arată că, cu o minte ocupată, atenția împărțită afectează apetitul
Ajungi la sfârșitul liniei de bufet, umplându-ți cu sârguință farfuria cu legume crude și carne slabă. Total neplăcut, dar cu siguranță fidel planului dvs. de dietă. Dar nu ești în afara pădurii. Pentru a reveni la masa ta, trebuie să treci pe lângă barul de desert. Sau măcar alegi să treci, doar pentru a „vedea ce au”. Când o faci, din păcate, îți vezi călcâiul lui Ahile. Singurul element care ar putea duce la căderea ta: o felie delicioasă de tort de ciocolată. Ce faci? O apuci, doar ca să „muști” sau să mergi mai departe? Răspunsul depinde de cât de greu te gândești.
Distragere și atenție
Dacă atingeți acest tip de furculiță (în mod corespunzător analog) cu puțin în minte, poate în timpul unui brunch pe sâmbătă, riscați să vă aruncați dieta. Cu toate acestea, dacă vedeți tortul cu ciocolată în timp ce purtați o conversație pasională cu persoana din spatele dvs. la bufet, este posibil să nu observați nici măcar acest lucru.
Lotte F. Van Dillen și alții din „Shifting the Eye to Temptation” (2013) au descoperit că sarcina cognitivă poate diminua efectul tentației atât asupra gândirii, cât și asupra comportamentului. [i] Când participanții la studiu au fost obligați să îndeplinească sarcini mentale care au crescut sarcina cognitivă, au acordat mai puțină atenție stimulilor atrăgători, atât mâncărurilor gustoase, cât și fețelor feminine atractive.
Ispita și atenția
Van Dillen și colab. a remarcat faptul că persoanele care fac dietă se confruntă deja cu o luptă ascendentă, iar studiile arată că acordă o atenție selectivă alimentelor atractive. Ei recunosc că băutorii și fumătorii se confruntă cu provocări similare de „prelucrare a prejudecății” atunci când se confruntă cu obiecte asociate dependenței lor de alegere. Cu toate acestea, conform cercetărilor, probabilitatea de a ceda ispitei pare să se coreleze cu atenția acordată unor indicii atractive. Ei observă că îndeplinirea unei sarcini solicitante atunci când este expusă unor elemente tentante poate împiedica formarea poftei în primul rând.
Van Dillen și colab. afirmă că aceste descoperiri sugerează că tentația necesită cunoaștere, iar participarea la sarcini solicitante mental îmbunătățește autoreglarea. Sarcina cognitivă ne permite să „închidem ochii” asupra obiectelor dorite.