Pe o dietă a ceea ce La Voz de La Palma La Voz de La Palma
Imagine 1. Doi prieteni care ar putea să nu ia zaharuri adăugate (ceea ce nu este cazul) și care, de obicei (este cazul), beau bere.
* Alcoolul are mai multe calorii decât o moleculă de carbohidrați (7 vs 4) și în timp ce se află în sânge, ficatul va încerca să folosească acest lucru ca combustibil pentru a-l elimina lăsând în «așteptare»Metabolizarea lipidelor. Autorul fotografiei: cel din dreapta fotografiei. Tehnica folosită: fără cămașă și cu mâna stângă.
În mod normal, atunci când un adult îți spune că ori de câte ori poate, încearcă Mânca sănătos dar că din când în când o «capriciu«Este îngrijorător, mai ales pentru că echilibrul său între bine și rău este pus sub semnul întrebării, în ambele sensuri, pe de o parte, crezând că de obicei mănâncă bine și nu este așa și, pe de altă parte, pedepsind la fel de rău ceea ce nu este, sau nu este atât de mult.
Caprichitos trebuie să fie ceva interzis, ultraprocesat, rafinat, debordant sau injectat cu adăugat fără zahăr, și acoperit în adăugată sare de parcă ai fi să sare pește? Paragraf nou.
A capriciu (pentru o mie de Eurista) nu ar trebui să fie ceva «bine»Că nu ți-o poți permite întotdeauna? Cum să mergi să mănânci într-un loc de calitate pe care nu te duci des.
Concentrându-ne pe lumea alimentelor de zi cu zi, un caprichito ar fi înțeles ca cumpărarea unui paste proaspete, a unui pește sălbatic, a laptelui proaspăt (pasteurizat), a unei tablete de cacao 100%, a unei pâine integrală de grâu (fără a înșela, aluat, făină de grâu integral, apă și sare) și nu o bucată (porție) de tort în desert. Punct final a doua parte.
Imaginați-vă următorul scenariu: dacă v-ați fi născut în anul 200 î.Hr., și deja la vârsta adultă, după ce ați mâncat, ați fi „cerut” (sau ați fi dorit) o bucată de tort sau ceva similar în trecut, sau v-ați plăcut ? ai fi comandat o porție de șopârlă deshidratată sezonieră în rizom de ferigă tempura?
Multe întrebări pentru același gând cu privire la capricii, care de obicei evocă batoane de ciocolată, deserturi de orice fel, vin, bere, hamburgeri, cartofi nebuni...
Cu excepția faptului că alcoolul este alcool, ar putea fi și alte alimente, cum ar fi un hamburger, în funcție de calitatea alimentelor utilizate foarte sanatos, deși, în general, nu este atât de mult și este de obicei însoțită de alte junk (băuturi cu zahăr, înghețată de proastă calitate, nuci foarte sărate, dulciuri ...
Prin urmare, cu toate cele de mai sus interiorizate, nu este surprinzător faptul că aproape fiecare ființă umană, cel puțin o dată în viață, pe lângă faptul că a suferit dureri de spate, a fost vreodată dietă sau urmează un.
Deoarece nu mă interesează nici minciuni nici obsesii, vă refer la munca lui Ge, L și a colaboratorilor (2020), care au analizat într-o recenzie dacă diete ale căror modele se bazează pe aspecte ale macronutrienților, lucrează.
Cu toate acestea, se știe că mulți oameni includ sau exclud unele alimente pe baza compoziției lor nutriționale și, prin urmare, din cauza presupuselor lor beneficii sau a acțiunilor metabolice rele.
Autorii au comparat 14 diete utilizate pentru a reduce greutatea și riscul cardiovascular la persoanele supraponderale și obeze.
Descoperirile lor au concluzionat că majoritatea dietelor bazate pe aceste tipare la șase luni au produs o scădere modestă în greutate și îmbunătățiri substanțiale ale factorilor de risc cardiovascular, în special tensiunea arterială, dar că la 12 luni, majoritatea acestor efecte dispar.
Cine poate fi la „dietă” pe viață? Nu știu dacă mă explic. De ce sunt urmate dietele dacă sunt greșite pentru început? Să facem o paralelă, sau mai bine două.
În primul rând: credeți-vă că sunteți în Santa Cruz de La Palma și doriți să mergeți la Los Llanos, căutați informații și marcează un traseu care nu vă va face niciodată să puneți piciorul în Los Llanos. Același lucru este valabil și pentru dietele frauduloase.
În al doilea rând: dacă știm că a dormi în medie 8 ore, într-un mediu liniștit, fără lumină directă, într-un loc curat ... este sănătos, de ce vom cumpăra-consuma alte posibilități? Exemple de somn care ar avea paralele în diete:
- dormi 4 ore pe zi.
- somn intermitent: creșterea numărului obișnuit de ore de veghe.
- dormi prin micro-pui de 15 minute la fiecare 3 ore.
- dormi 8 ore dar „îndepărtează” lumina stinsă (într-un mediu luminos). V: dormit în picioare, cu zgomot de fundal, ascultare tare muzică, cu lumină albastră abundentă (cea a dispozitivelor electronice).
- luați stimulente și mențineți-vă mintea foarte activă chiar înainte de culcare.
- Un somn mai bun datorită proprietăților apei de ploaie purificate colectate în lunile de iarnă de la picurarea de pe acoperișul caselor de bușteni din Nebraska (dar atenție, este colectată numai în prima marți a fiecărei luni între lunile aprilie-noiembrie).
Destule exemple corect?