Patry Jordán «Înregistrați-vă când faceți mișcare acasă, pentru că vă ajută să vă îmbunătățiți»
Guru-ul fitnessului și creatorul Gymvirtual, Patry Jordán, propune cheile pentru menținerea activității fizice în timpul închiderii din cauza amenințării coronavirusului
Consumul de videoclipuri de antrenament și antrenament, de fitness online direct pe Instagram și YouTube și citind sfaturi pentru exerciții fizice acasă au explodat de când a început blocarea din cauza amenințării cu coronavirus. Acest lucru este confirmat de antrenorul personal Patry Jordán, creatorul GymVirtual, un canal care s-a născut în 2014 și care în ultimele săptămâni a crescut exponențial până la a depăși 5 milioane de antrenamente consumate zilnic de pe YouTube și a obținut o creștere între 20.000 și 40.000 de abonați zilnici.
În plus față de Patry Jordán, există mulți formatori care, prin conturile lor Instagram sau canalele YouTube, oferă săptămâni săptămâni sesiuni de antrenament online (le colectăm în agenda de exerciții la domiciliu ABC Bienestar). Dar asta nu înseamnă că putem și nu ar trebui să îndrăznim cu tot. După cum explică Patry Jordán, este important să înțelegem că trebuie să adaptăm exercițiul la posibilitățile noastre preveni leziunile musculare, disconfortul sau tensiunea. «Dacă nu v-ați făcut niciodată mișcare și acum doriți să o faceți pentru că aveți timp și dorință, este minunat pentru că mișcarea este întotdeauna o opțiune bună, dar nu vă puteți exercita ca și când ați fi fost antrenat de un an. Fiecare trebuie să-și cunoască propriul corp, să îl asculte și să-i cunoască limitele. Și nu de aceea ar trebui să vă simțiți rău ”, sfătuiește Patry Jordán.
În acest context în care este ușor să găsești tot felul de exerciții online de practicat acasă Important este, potrivit lui Patry Jordan, să lucrăm la un concept global de pregătire lunară adaptat la ceea ce fiecare are nevoie. De exemplu, dacă o persoană nu a exercitat niciodată, ar trebui să înceapă cu rutine fără impact sau de rutine de mobilitate să lucreze nucleul și echilibrul sau chiar să crească propriocepție (adică informează corpul cu privire la poziția mușchilor și a altor părți ale corpului). Astfel, expertul explică faptul că directul online poate fi un bun complement la un antrenament regulat și programat.
În ceea ce privește oamenii care sunt mai activi și care au exercitat înainte de carantină, Creatorul GymVirtual afirmă că această situație atipică le-a permis să vadă că există multe posibilități de a menține o activitate fizică constantă acasă. „Am auzit mulți oameni spunând că acest interes presupus excesiv în exercițiile fizice la domiciliu poate provoca rănirea multor persoane, dar sincer cred că este mai bine ca o persoană să se mute decât să stea pe canapea. Trebuie să fie clar că este nevoie de trei ori mai mult pentru a câștiga forță și rezistență decât în a o pierde. Deplasarea în aceste zile este esențială ”, clarifică el.