Patru tipuri de post intermitent pentru a începe în această practică
Abonați-vă la Vitónica
Când vorbim despre postul intermitent, de obicei îmi vin în minte două gânduri. Primul, este imposibil să mergi 16 ore fără să mănânci! Și al doilea, ce nebunie! Dar nici unul dintre aceste două moduri de gândire nu este adevărat.
Crezi sau nu, practicarea postului intermitent este destul de ușoară. Este mai ușor să mergi 18 ore fără să mănânci decât să îți controlezi dieta, caloriile și macronutrienții în timpul celor 24 de ore ale unei zile. Și, pe de altă parte, deși este posibil să nu credeți, există multe studii care confirmă acest lucru postul este bun pentru sănătatea noastră.
Ca un exemplu de evidențiat, care iese întotdeauna atunci când vorbim despre post este cazul lui Angus Barbieri că a mers 382 de zile fără să mănânce. În acest timp, el a băut doar apă și a luat o multivitamină și, în ciuda surprizei medicilor care l-au supravegheat, a suportat această întreagă perioadă de timp fără niciun indiciu de boală sau slăbiciune.
Datorită studiilor pe care le avem astăzi, pot spune asta postul este sigur și că poți exersa fără teamă. De asemenea, s-a arătat, printre altele, că ajută slăbi fără a vă afecta metabolismul nici performanța ta sportivă și fii de ajutor în momentul îmbunătățiți diabetul de tip doi în diverse studii. Pentru toate acestea Vă propunem patru metode diferite, astfel încât să puteți face primul dvs. post.
Cel mai simplu: 8/16
16 ore de post și 8 ore de hrănire. Este cea mai simplă și recomandată metodă pentru a începe această practică. Gândește-te, o zi în care petreci deja 8 ore dormind în care nu mănânci și nu te culci proaspăt mâncat. Trebuie pur și simplu să amânați prima masă cu aproximativ șase ore și veți atinge deja acel obiectiv de 16 ore de post.
În ciuda simplității și ușurinței sale atunci când vine vorba de realizarea acestuia, s-a dovedit că această metodă este eficientă în reducerea grăsimii corporale fără a afecta masa fără grăsimi a participanților la Acest studio. În plus, participanții au reușit să își mărească puterea corpului în timpul celor 8 săptămâni pe care a durat experimentul.