Patru mituri comune despre exerciții și pierderea în greutate

Cu toții suntem clari că exercițiile fizice contribuie la menținerea unei sănătăți bune. Activitatea fizică regulată și sistematică s-a dovedit a fi o practică foarte benefică pentru sănătate, precum și a ajuta caracterul, disciplina și luarea deciziilor în viața de zi cu zi. Exercițiul fizic contribuie la Stare de bine mintală, stima de sine și produce beneficii în diferite boli.

mituri

Dar există, de asemenea, numeroase concepții greșite comune despre exerciții fizice și pierderea în greutate pe care le vom dezbate astăzi.

Acestea sunt patru mituri comune despre exerciții și pierderea în greutate, care nu sunt adevărate

1- Exercițiul este cel mai bun mod de a slăbi

Deși este adevărat că există multe cazuri de persoane care slăbesc doar prin faptul că sunt activi fizic, este și cel mai dificil mod de a o atinge.

Echilibrul nostru energetic este determinat în primul rând de ceea ce mâncăm și de rata noastră metabolică (energia pe care o arzi când nu faci nimic). Echilibrul nostru energetic este determinat doar într-o mică parte de cât de activi suntem. Asta înseamnă că obținerea pierderii în greutate doar prin a fi activ este foarte dificilă.

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă săptămânal 250 până la 300 de minute de exerciții cu intensitate moderată pentru a slăbi. Aceasta este de două ori activitatea fizică recomandată pentru o sănătate bună (30 de minute în majoritatea zilelor).

Cel mai bun mod de a pierde în greutate este prin combinația dintre dieta nutritiva, saraca in calorii, cu activitate fizica regulata.