Beneficiile activității fizice cu activitățile zilnice
de Competize · Publicat 29.03.2019 · Actualizat 11.12.2020
Potrivit medicilor, practicarea regulată a exercițiului fizic este esențială pentru a rămâne în formă și la greutatea potrivită. Dar, în afară de cele mai estetice probleme, există multe beneficii ale activității fizice.
Activitatea fizică este necesară în viața ta de zi cu zi și scuzele nu sunt utile aici, deoarece, cu activitatea fizică, nu înseamnă că trebuie să mergi la fugă sau să joci un joc de fotbal. Iată trei sfaturi cu care bucurați-vă de beneficiile activității fizice.
Cum să începeți să vă bucurați de beneficiile activității fizice
1-La revedere la lift: Folosiți scările atât pentru a coborî cât și pentru a urca, care, deși pare nesemnificativ, vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul și, prin urmare, să ardeți mai multe grăsimi.
2-Un timp pe jos și altul pe jos: Dacă nu ai timp să alergi, să înoți sau să mergi cu bicicleta, nu există nicio problemă. Cu simplul fapt de a merge în locuri pe jos în loc să folosiți transportul, puteți ajunge să efectuați activitatea zilnică necesară.
3-Spuneți nu aparatelor de uz casnic: Dacă trebuie să faci curățenie și vrei să profiți de ea, uită de aspirator sau de rumba. Dacă faci treburile casnice cu mătura și mopul, îți pui aproape tot corpul în mișcare și, prin urmare, faci mișcare fizică. Pare o prostie, dar totul se adaugă și ajuta la culegerea beneficiilor activității fizice.
În afară de aceste mici schimbări din viața ta, este recomandabil să faci și ceva sport. Pentru a fi considerată activitate fizică, aceasta trebuie făcută cel puțin 20 de minute la rând, de două sau trei ori pe săptămână și cu intensitate suficientă. De aceea, medicii sfătuiesc să căutăm un sport care să ne atragă și să îl practicăm frecvent. În acest fel vom rămâne sănătoși și activi și putem beneficiază de activitate fizică.
Beneficiile activității fizice; Zona biologică
1-Reduce tensiunea arterială, favorizând controlul hipertensiunii.
Două-Crește secreția de colesterol HDL (colesterol bun), reducând nivelul de colesterol din sânge.
3-Induceți o scădere a nivelurilor de trigliceride.
4-Scade producția de insulină, ajutând la controlul diabetului de tip 2.
5-Creșterea capacității pulmonare.
6-Controlul factorilor de risc cardiovascular (hipocolesterolemie, hipertensiune arterială ...)
7-Creșterea forței și a masei musculare.
8-Capacitate aerobă crescută.
9-Reducerea masei grase.
10-Îmbunătățește echilibrul psihologic al persoanei inducând o stare de satisfacție personală și controlul anxietății și stresului.
După cum am văzut, exercițiul fizic este ceva care ne aduce beneficii infinite. Aceste exerciții ne pot ajuta să prevenim bolile, stresul sau să ne simțim mai bine cu noi înșine.
Beneficiile activității fizice; Zona psihologică
Dar beneficiile activității fizice Ele nu se bazează doar pe factori fizici și biologici, ci ne aduc și beneficii în alte domenii. Cum, de exemplu, găsim în zona psihologică beneficii nesfârșite ale activității fizice.
1-Îmbunătățește starea de spirit
Două-Produce un sentiment de bunăstare și plăcere
3-Creșteți toleranța la durere
4-Creșteți stima de sine și încrederea
5-Îmbunătățește propria imagine a corpului
6-Scăderea consumului de droguri
7-Reduce anxietatea și depresia, deoarece exercițiile fizice sunt asociate cu eliberarea de endorfine (substanțe secretate de organism de către sistemul nostru nervos atunci când efectuăm activitate fizică).