Patru exerciții pentru a lucra abdomenul inferior acasă
Fără îndoială, zona abdominală situată sub buric este cea mai dificilă de tonifiat și marcat, deoarece rectul abdominis prin anatomia sa obține întotdeauna mai multă forță în porțiunea sa superioară, așa cum s-a explicat mai sus. Cu toate acestea, putem întărește abdomenul inferior iar astăzi vă aducem patru exerciții de făcut acasă.
Fără echipament unele și sprijinindu-ne pe pământ, putem face următoarele patru Instruire care solicită lucrul rectului abdominal, concentrând efortul în partea inferioară a acestuia.
După cum putem vedea, dintr-o poziție culcat, adică cu fața în sus, putem efectua patru exerciții pentru a lucra rectus inferior abdominis cât de mult vrem să tonifiam.
Un prim exercițiu constă în aducerea picioarelor întinse în sus, până când acestea sunt perpendiculare pe trunchi și de acolo, coborâți-le încet până când sunt paralele cu solul, fără a-l atinge sau a le lăsa să cadă complet. Această mișcare necesită o contracție abdominală mare în orice moment și este necesară nu arcați partea inferioară a spatelui în timpul turului.