Pastile magice Întrebări și răspunsuri despre suplimente

Pastile magice? Întrebări și răspunsuri despre suplimente

„Sunt minunate ... sunt bune pentru sănătatea ta, te fac să te simți mai bine, îți oferă mai multă energie, te ajută să previi bolile și chiar să le vindeci ...”, spune o femeie la televizor în timp ce arată o sticlă plină de pastile. Dacă tot ceea ce spune publicitatea suplimentară ar fi adevărat, ar fi „pastile magice”. Sunt într-adevăr atât de bune suplimentele? Viața și sănătatea îți răspund la întrebări.

magice

Ce sunt suplimentele?

Sunt produse care vă servesc pentru a vă completa dieta cu vitamine și minerale suplimentare. Unii le numesc „suplimente alimentare”, „suplimente nutritive” sau „multivitamine”. De asemenea, pot conține ierburi și alte substanțe botanice, aminoacizi sau enzime. Și de obicei le găsești în tablete, capsule, lichide, pulberi sau bare nutritive.

Sunt necesare?

Suplimentele nu sunt întotdeauna necesare. Dacă mâncați bine mâncând o dietă echilibrată cu diferite grupe de alimente: fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, carne și pește, corpul dumneavoastră primește, în general, toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect și a fi sănătos. Dar dacă aveți îndoieli, cel mai bine este să vă consultați medicul sau un dietetician înregistrat

Există câteva excepții, cum ar fi în cazul femeilor în vârstă de reproducere cărora li se recomandă să ia 400 cg de acid folic pentru a preveni defectele congenitale, vitaminele prenatale la femeile gravide și vitamina B12 la persoanele cu vârsta peste 50 de ani la care absorbția scade. Suplimentele de calciu și vitamina D sunt pentru toată lumea, numai dacă consumul de alimente nu este adecvat sau dacă este detectată o problemă. Medicii pediatri recomandă suplimente de vitamina D pentru bebelușii care consumă exclusiv lapte matern. Dar cât să luați și care dintre ele, cel mai bine este să vă ascultați medicul și, în general, nu trebuie să fie scumpe.