Pastele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată - Trucuri pentru a mânca paste fără să se îngrașe

Indiferent dacă îngrășează sau nu depinde de cum și cu ce alte alimente îl amestecăm. Dacă mănânci paste în măsura corectă și urmând câteva dintre sfaturile pe care ți le dăm mai jos, te poți bucura de o farfurie delicioasă de macaroane, spaghete, spirale. că atât de tineri și bătrâni le place atât de mult.

sunt

Pastele sunt un aliment care îi place aproape tuturor, deși există mai multe teorii despre dacă este bine sau nu sau dacă te îngrașă sau nu. Revista „New York Time” declara într-un articol că pastele îngrășau. Pe ce s-a bazat el pentru o astfel de declarație? Un studiu a fost efectuat pe sute de cetățeni americani cărora li s-a restricționat consumul de grăsimi și au lăsat carbohidrați, atât simpli, cât și compuși, și au continuat să se îngrașe. Au spus indivizi au mâncat paste, cartofi, fructe și legume și s-a ajuns la concluzia că pastele îngrășau, deoarece era o bombă cu calorii sau un magazin de zahăr.

Unul dintre cele mai recente studii efectuate de oamenii de știință italieni pentru revista britanică „Nutrition and Diabetes” spune contrariul: Pastele nu te îngrașă, ci îngrașă accesoriile pe care le pui fie că sunt sosuri, exces de brânză rasă, băuturi zaharate sau însoțiți felul de mâncare cu paste cu pâine.

Deoarece există mai multe teorii în acest sens și nu știm exact dacă îngrășăm sau nu, vom acorda atenție italienilor care au mâncat paste din 1.500 și nu sunt o populație obeză majoritară. Vor face ceva corect. sau nu?