Capsulă sănătoasă - Îngrijire personală; De asemenea, am grijă de mine
Îngrijire auto
"Și eu am grijă de mine" "
Cuvântul Îngrijire de sine este alcătuit din două cuvinte: Eul care înseamnă „propriu” sau „de sine” și grijă din latinescul cogitâtus care înseamnă „gând”.
Să ai grijă de tine este o responsabilitate permanentă care are repercusiuni importante asupra sănătății și calității vieții oamenilor, în special în desfășurarea de activități din viața de zi cu zi care depășesc satisfacerea nevoilor de bază, cum ar fi să mănânci, să dormi etc.
Conștientizarea corpului nostru și a nevoilor acestuia este primul pas pentru a dezvolta comportamente care favorizează sănătatea fizică și mentală, promovând stima de sine și valoarea de sine; aducând cu sine beneficii pe termen mediu și lung în menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Să ai grijă de tine nu este o atitudine sau o vanitate egoistă, ci o necesitate.
Zece practici de auto-îngrijire:
1. Îngrijirea personală.
Include conceptul de sfaturi, curățare și igienă a corpului nostru. Unele activități de bază care determină îngrijirea de sine includ:
Duș sau cadă zilnică
Igiena și îngrijirea gurii
Spălarea mâinilor
Igiena îmbrăcămintei și încălțămintei
2. Alimentație adecvată.
Mâncarea este mai sănătoasă și mai hrănitoare atunci când sunt incluse diferite tipuri de alimente la fiecare masă. Combinarea culorilor, texturilor și aromelor face ca acțiunea de a mânca să producă plăcere și satisfacție. Aflați cum să mâncați mai bine (legați cu grunduri sănătoase)
3. Activitate fizică regulată:
Evitați întotdeauna sedentarismul. În viața de zi cu zi, promovați activitatea fizică: coborâți din autobuz mai devreme decât o faceți de multe ori, preferați scările în loc de lift, folosiți piste pentru biciclete, piste pentru biciclete sau căi pietonale în apropiere, faceți pauze active acasă sau la serviciu.