Sarcopenia, pierderea în greutate musculară și performanța fizică - Javier Butragueño dr
Sarcopenia, pierderea greutății musculare și a performanței fizice, s-a dovedit a avea un impact asupra sistemului complex de patogenie a fragilității și a îmbătrânirii, dar are și o mare influență și devine din ce în ce mai îngrijorătoare în fiecare zi, la persoanele de vârstă anterioară care au aceleași simptome.
Dezvoltând această postare pe blog, întâlnim mai multe studii care arată că masa musculară scade cu o rată anuală de 1-2%, cu o scădere a forței de 1,5%/an, accelerând la 3%/an de la 60 de ani. Ce înseamnă asta? Ei bine, așa cum spun mereu:„Astăzi te antrenezi atunci când ești o persoană mai în vârstă”. Dacă ne antrenăm cu capul, vom ajunge la bătrânețe cu condiții bune și calitate a vieții. A fi în vârstă de 60 de ani și a nu te putea mișca sau pur și simplu a fi dependent de cineva este oribil, dar, cel mai bine, putem rezolva problema. Antrenamentul de forță va fi un instrument fundamental pentru ca acest lucru să nu se întâmple, o dietă bună va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea stării noastre musculare, dar, mai presus de toate, să înțelegem că trebuie să ne mișcăm și să știm cum să o facem.
Cu toate acestea, deși știm că antrenamentul de forță este esențial, trăim într-o societate în care găsim o altă mare problemă legată de pierderea masei musculare, sau mai bine zis de funcționalitatea masei musculare, OBEZITATEA. Încetul cu încetul, procentele cresc în țările dezvoltate și devine îngrijorător. Toate facilitățile pe care le avem pentru acces la alimente bogate în grăsimi și zahăr ne fac mult rău, dar, de asemenea, devenim o societate sedentară căreia nu-i place să se miște. Combinarea celor două condiții menționate mai sus (obezitate și stil de viață sedentar), ne conduc la un termen numit „Obezitate sarcopenică (SO)”. Acest termen este asociat cu un declin funcțional mai grav, o calitate mai slabă a mișcării și un risc mai mare de mortalitate. Adică, mușchii noștri nu numai că vor scădea în volum sau dimensiune, dar vor fi și mai puțin funcționali.
În studiul realizat de Yang și colab. (2017), acestea ne arată o imagine superinteresantă a ceea ce se poate întâmpla la nivelul dimensiunii musculare la persoanele în vârstă cu greutate normală, persoanele cu obezitate, persoanele cu sarcopenie și, în cele din urmă, cu o combinație a ambelor (Obezitate + sarcopenie). Adevărul este că imaginea vorbește de la sine, este frumoasă;).
Luat din: Yang, Y. X., Chong, M. S., Lim, W. S., Tay, L., Yew, S., Yeo, A. și Tan, C. H. (2017). Validitatea estimării volumului muscular și adipos dintr-o singură secțiune RMN la adulții vârstnici cu sarcopenie și obezitate sarcopenică. Radiologie clinică, 72(5), 427-e9.
CSA (aria secțiunii transversale în cm2/m2) și volumul (cm3/m2) al mușchiului pot fi observate în fiecare dintre imagini. Cel mai interesant lucru este să vezi scăderea dimensiunii și a volumului în diferite situații și să evaluezi ce riscuri de sănătate are fiecare. Problema nu vine doar din pierderea volumului muscular, ci situația obezității ne poate duce la o stare fiziopatologică complexă care ne va face să ne simțim rău sau să dezvoltăm alte patologii complementare. Iată cât de bine ne explică un studiu realizat de Kalinkovich: