Mușcături mici, mari calorii cu tine
Există alimente foarte mici, care oferă o mulțime de calorii. Cunoaște-i!
Unul dintre primele lucruri pe care nutriționistul dvs. vă va cere să le faceți este să vă revizuiți dieta zilnică; mic dejun, prânz, cină și gustări. De multe ori, principalele perioade au o cantitate și o calitate excelente de nutrienți, dar în gustări este detectată problema, deoarece există un consum ridicat de calorii, în special din grăsimi și zaharuri.
Grăsimile și zaharurile se caracterizează prin furnizarea unor cantități mari de calorii în porții MICI. De exemplu, 12 migdale, pe care multe le mănâncă cu ușurință într-o singură mușcătură, conțin aceeași energie ca ½ cană de linte. Acesta este motivul pentru care un exces de grăsimi și zaharuri nu este uneori atât de evident pentru populație, dar generează în tăcere probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul și dislipidemia.
Oamenii aleg de la o băutură fierbinte, la o porție de produse de patiserie sau fast-food pentru gustările lor. Aici veți găsi câteva exemple de gustări și echivalenții lor calorici de alimente sănătoase.
Gustări și echivalentele lor calorice pentru alimentele sănătoase și mai mari:
Gustare
Calorii
Echivalent sănătos
15 cartofi prăjiți