Pași de luat în fiecare zi pentru a pierde în greutate - Eurotox 2015
Unul dintre lucrurile pe care oamenii le caută cel mai mult sunt modalitățile de a pierde în greutate și de a opri în acest fel au silueta perfectă.
Aruncați o privire la pașii zilnici de care aveți nevoie pentru a slăbi
Astăzi există multe exerciții, mașini și tot felul de lucruri care vă pot ajuta în acest sens.
cu toate acestea, una dintre cele mai ușoare și care vă garantează că slăbiți este să ieșiți la plimbare, îndeplinirea mai multor pași pe zi, astfel încât să vă asigurați o schimbare pozitivă în corpul dvs., să vă îmbunătățiți sănătatea și să puteți combate obezitatea într-un mod simplu.
Mergeți spre sănătate
- Una dintre cele mai frecvente practici în rândul oamenilor este alergarea, întrucât alergarea este una dintre cele mai complete activități fizice și asta nu numai că te ajută să slăbești, ci și să îți îmbunătățești sănătatea fizică.
- cu toate acestea, practicarea acestuia determină un impact asupra corpului, Din acest motiv, mulți oameni sunt dezamăgiți de mersul acum mai popular, deoarece acest impact este mult mai mic, deoarece centrul de masă nu este la fel de mare pe cât se întâmplă atunci când alergi și viteza cu care o faci este mai mică, evitând chiar riscuri de rănire.
- Deși mersul pe jos oferă rezultate bune atunci când vine vorba de pierderea în greutate, adevărul este că acest lucru depinde de doi factori, cantitatea și cantitatea măsurilor luate.
- Conform diverselor studii, se estimează că sunt necesari cel puțin 10.000 de pași, astfel încât activitatea de mers pe jos să genereze beneficii pentru sănătatea și pierderea în greutate.
- Fiecare pas dintre ele fiind de cel puțin 75 cm, care ar da un total de 8 kilometri parcurși pe jos. În plus, ar trebui să mergi și într-un ritm moderat, plasând media între 4,8 și 6,4 km/h și astfel puteți vedea rezultatele pierderii în greutate.
Câte calorii arzi?
- Dacă atingi această viteză medie și atingi 8 kilometri, este timpul să vorbim despre arderea caloriilor.
- Cu toate acestea, acesta este un răspuns oarecum complicat, deoarece nu se știe exact câte calorii sunt arse în timpul mersului.
- Toate activitățile fizice au o cheltuială calorică care poate fi afectată de mai mulți factori, cum ar fi intensitatea cu care se practică, genul, greutatea, masa grasă, starea fizică în care vă aflați și alte aspecte.
- Unele studii indică asta un om care merge aproximativ 1600 de metri este capabil să ardă între 124 și 88 de calorii, în cazul unei femei, cifra este cuprinsă între 105 și 74 de calorii.
- Cu toate acestea, acestea sunt măsuri orientative, deoarece există alte studii care indică o pierdere de două kilograme în douăsprezece săptămâni de mers. Deși efectele pierderii în greutate nu sunt aceleași cu alergarea, poate fi foarte util dacă cazul dumneavoastră nu este îngrijorător și vrei să slăbești fără prea mult efort.