Pariați pe compoziția corpului, nu pe greutate - Isagenix Health
Știi cât cântărești, dar știi ce reprezintă exact greutatea corpului tău.
Greutatea nu este un indicator 100% fiabil pentru determinarea stării de sănătate. Este posibil să ai greutatea „corectă” și să fii totuși nesănătos.
De exemplu, o persoană musculoasă ar putea cântări la fel ca cineva cu un procent mai mare de grăsime corporală și, totuși, starea lor fizică poate fi radical diferită. Același principiu se aplică cuiva care are o greutate corporală normală, dar are un procent ridicat de grăsime, faimoasa „grăsime slabă”.
O dietă drastică duce la un metabolism lent
Există o regulă dietetică comună pe care toată lumea ar trebui să o cunoască: pentru aproximativ 1 kilogram de grăsime corporală pierdută, un sfert este masă fără grăsimi, formată în principal din mușchi, glicogen, os și apă (1, 2). Cu toate acestea, anumite diete pot crește cantitatea de masă fără grăsimi care se pierde, de exemplu cele în care persoana urmează un regim foarte scăzut de calorii. În cele din urmă, oamenii ajung să piardă mult în greutate, dar de obicei este în detrimentul unei cantități semnificative de mușchi și os (1, 2).
Mușchiul și osul sunt principalii factori în determinarea numărului de calorii pe care organismul le are nevoie zilnic, ceea ce înseamnă că orice pierdere duce la mai puține calorii arse pe zi (3). Să presupunem că, după o dietă strictă, o persoană revine la vechile obiceiuri alimentare, rezultatul va fi creșterea rapidă în greutate (1). Descurajată de scară, acea persoană ar putea decide să facă o altă dietă la fel de drastică, aceasta ca o consecință a unei tulburări alimentare; mulți încep acolo un nesfârșit ciclu vicios.
Pentru a ieși din această spirală este necesar să se condiționeze bune obiceiuri alimentare și activitate fizică. Scopul este să vă schimbați compoziția corpului. Unii vor spune că este imposibil, dar noi dovezi științifice sugerează altfel (5-6).
Slăbește sau se potrivește
Este greșit să spunem că dieta este mai importantă decât activitatea fizică sau invers, pentru a menține sănătatea. Deși este adevărat că, în majoritatea cazurilor, dieta este cel mai important factor din ecuație, exercițiul fizic este cel mai important factor care contribuie la sănătate. Din acest motiv, unii susțin că exercițiul este și mai important atunci când vine vorba de a fi în formă.