Cinci alimente (fără miracole) pentru a accelera

Nu există alimente miraculoase care îți cresc energia, dar unele te vor ajuta în recuperarea musculară și te vei descurca mai bine cu antrenamentele.

Yolanda Vázquez Mazariego/foto: @chasenmarshall

alimente

Alimentele care ne ajută să creștem energia nu sunt miraculoase, dar oferă minerale și vitamine care intervin în metabolism sau oxigenare și ajută la recuperarea musculară, iată câteva:

1. midii, cocole, scoici, stridii, scoici de ras etc. Bivalvele (moluștele cu două cochilii) sunt alimente sărace în grăsimi, bogate în proteine ​​și în special bogate în fier, mineralul care se uzează cel mai mult în antrenament intens, deoarece face parte din grupul hemului, cel care se leagă de oxigenul din sângele roșu celule.

2 oua. Sunt o sursă bună de energie, proteine, minerale și vitamine de înaltă calitate biologică, în special cele din grupa B și, în special, B12, care previne un tip de anemie pernicioasă și îmbunătățește starea sistemului nervos.