Parcurgeți 10 idei pentru a depăși acest număr în fiecare zi
Mersul prin casă în timp ce primiți apeluri, evitarea ascensoarelor sau parcarea departe sunt cheia pentru atingerea obiectivului mișcării zilnice
Organizația Mondială a Sănătății recomandă 10.000 de pași zilnici pentru a putea afirma că nu suntem oameni sedentari. Și nu numai atât, dar dacă combinăm această cantitate de pași (echivalenți cu aproximativ șapte kilometri) cu o dietă bună, ei pot fi vehiculul nostru pentru a slăbi.
Acum, că mulți continuă să facă telecomunicații și nu pot merge pe jos la serviciu, s-ar putea să creadă că este mai dificil să mergi și să te miști, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Acest lucru este confirmat de antrenorul personal și ambasadorul Fitbit, Martín Giacchetta, care se asigură că cel mai important lucru pentru atingerea obiectivului de 10.000 de pași este mentine-ti mintea activa. „Aceste zile petrecem cea mai mare parte a zilei stând pe canapea sau culcat în pat și ne este mai greu să ne păstrăm mintea activă, dar totul este o chestiune de câteva obiceiuri sănătoase”, explică antrenorul.
Odată cu sosirea vremii reci, în care predomină zilele ploioase și temperaturile care poate nu ne invită să mergem pe stradă, putem adăugați câteva obiceiuri la rutina noastră de acasă pentru a „adăuga pași” la numărul zilnic. Primele recomandări ale lui Martín Giacchetta sunt:
Cum se ajunge la 10.000 de pași fără a pleca de acasă
1. Dacă facem sau primim un apel, precum și ne uităm la telefonul nostru mobil pentru a consulta ceva sau pentru a ne uita la rețelele sociale, îl putem face în picioare, în timp ce ne mutăm prin casă. În acest fel, adăugăm mișcare unei activități pe care o repetăm în mod regulat.
2. Când pregătim și degajăm masa pentru prânz și cină, putem, în loc să luăm totul „într-o călătorie”, ia lucrurile încetul cu încetul. „Deși sună prostesc să purtăm doar o furculiță, apoi un pahar, apoi un cuțit, așa că mărim mișcarea”, explică antrenorul.
3. O altă modalitate de a ne mișca prin casă, pe care o facem deja, este curățarea. Când aspirăm sau curățăm, Când curățăm praful și ferestrele, nu numai că ne mișcăm și mergem, dar facem și mișcări largi care ne ajută să avem o mobilitate și o întindere mai bune.
4. Antrenorul comentează că este mai ușor să aplici aceste sfaturi atunci când locuim într-o casă mare decât într-un apartament mic. «Dacă casa noastră nu are prea mult spațiu, ceva mai mult decât obișnuit în orașe, putem și noi petreceți ceva timp plimbându-vă pe site, ridicând genunchii și făcând pași fără a merge mai departe ", recomandă el.
Adăugați pași zi de zi pe drumul spre serviciu
Dacă suntem capabili să depășim și să depășim lenea, sau continuăm să ieșim în fiecare zi pentru a merge la muncă, putem modifica și unele dintre rutinele noastre pentru a merge mai mult și a ne atinge obiectivul.