Pâinea în alimentația copiilor - TodoPapás
În timpul copilăriei este vital să ai grijă de dietă pentru a garanta o bună dezvoltare și creștere. În această etapă este, de asemenea, important să transmiți obiceiuri sănătoase, cum ar fi alimentația, astfel încât cei mici să le poată adapta și întreține pe tot parcursul vieții.
Index
Experiențele și studiile arată că tocmai în faza școlară sunt dobândite obiceiuri alimentare care vor fi urmate la maturitate pentru a obține o stare optimă de sănătate datorită unei diete echilibrate. Mențineți o greutate adecvată, preveniți diferite patologii, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, unele tipuri de cancer ...
Piramida alimentară
Piramida este un instrument esențial și atractiv pentru copii, o modalitate bună de a-i învăța ce ar trebui să fie o dietă corectă și sănătoasă.
Baza piramidei este baza dietei noastre și aici este grupul de alimente care ar trebui să ne furnizeze mai mult de jumătate din energia zilnică de care avem nevoie: cereale și pâine, pe lângă orez, paste, cartofi și făină. Dintre alimentele localizate aici ar trebui să mâncați 4-6 porții pe zi.
La următoarea scară găsim fructe și legume, dintre care 2-3 bucăți ar trebui consumate pe zi. Deasupra, lactate (lapte, iaurt, brânză), de două ori pe zi. De asemenea, 2 prize, carne slabă, pește, ouă, leguminoase și/sau nuci.
Ocazional, carnea grasă și cârnații și rareori carnea grasă, cum ar fi untul, dulciurile, produsele de patiserie industriale ...
De la vârsta de 8 sau 9 luni, copilul poate introduce gluten în dieta lor și când este recomandat să înceapă să mănânce pâine. Și este că pâinea, pe lângă faptul că oferă copilului nutrienții de bază pentru dezvoltarea lor, este un bun instrument de învățare în procesele de mușcare și mestecare.
În primii 2 sau 3 ani de viață, se consumă pâine albă, dar de la această vârstă este foarte pozitiv să încerci alte tipuri de pâine: pâine cu diferite cereale, integrală, cu prune, cu nuci, cu fibre etc. Avem o infinitate de posibilități care ne ajută să oferim valoarea nutrițională care atinge și, pe de altă parte, să „educăm palatul” copilului.
În copilărie și în școală, pâinea nu ar trebui să lipsească niciodată la fiecare masă:
Mic dejun și gustare: pâine prăjită, bastoane, sandviș ... sunt opțiuni bune și cu atât mai mult dacă practici orice activitate sportivă extrașcolară.
În timpul prânzului și cinei, un obicei bun este să însoți mesele cu puțină pâine, sunt suficiente 2 felii.