Pacienți SEMERGEN
Rigiditatea dispare luând bicarbonat de sodiu sau apă cu zahăr: FALS
- Când o persoană efectuează exerciții fizice sau sport după o perioadă de inactivitate, suferă un proces acut de durere musculară care este cunoscut în mod colocvial ca „durere” și care, din punct de vedere științific, se numește durere musculară post-efort de debut târziu.
- Originea acestei dureri, care apare la 24 de ore după terminarea exercițiului și poate dura până la 7 zile, a provocat controverse în trecut.
- Cercetările privind originea și tratamentul acestuia au clarificat faptul că acidul lactic nu este responsabil pentru „durere”, ci mai degrabă este vorba despre micro-lacrimile musculare.
- Datorită credinței că durerea este cauzată de cristalele de lactat, unii oameni ingeră apă cu bicarbonat și chiar apă cu zahăr pentru a combate aceste cristale, care pot provoca disconfort gastro-intestinal și pot duce la eșec, deoarece nu dispar.
- Prin urmare, atunci când începeți o activitate: încălziți-vă bine, faceți-o într-un mod relaxat la început și, mai presus de toate, întindeți-vă la sfârșitul activității.
2.- Transpirația abundentă este potrivită pentru slăbit: FALS
- Mulți oameni se provoacă să slăbească prin exerciții fizice. Astfel, pierderea în greutate (reducerea grăsimii corporale) este unul dintre cele mai răspândite motive în rândul populației pentru a face exerciții fizice.
- Se înțelege că în acest scop trebuie să faceți mișcare și, cu cât provoacă mai multă transpirație, cu atât este mai mare pierderea în greutate.
- Pentru a crește transpirația și, prin urmare, „a pierde în greutate mai repede”, unii oameni desfășoară practici complet incorecte, cum ar fi:
- Utilizarea de îmbrăcăminte impermeabilă sau excesiv de groasă pentru condițiile de mediu.
- Limitarea aportului de lichide.
- Faceți exerciții fizice în cele mai însorite ore.
- Punerea plasticului pe piele.
- Intră într-o saună.
Cu aceste practici, ei se expun riscului de a-și modifica starea de hidratare din cauza unei pierderi excesive de apă.