P; Pierderea în greutate și obezitatea - FreshMart Fresh
Informații despre această afecțiune
Aproximativ două treimi din populația adultă din Statele Unite este supraponderală. Aproape o treime nu numai că depășește greutatea ideală, dar îndeplinesc și criteriile clinice pentru obezitate. În anii 1990, ratele de obezitate s-au dublat și în prezent cresc în creștere cu peste 5% în fiecare an. Excesul de greutate corporală este considerat un factor de risc pentru multe afecțiuni diferite, inclusiv boli de inimă, diabet, diferite tipuri de cancer (cum ar fi cancerul de sân la femeile aflate în postmenopauză și cancerul de uter, colon și rinichi), cancerul de prostată de sân mărit (BPH) ), infertilitate la femei, fibroame uterine și calculi biliari, precum și mai multe tulburări de sarcină, inclusiv diabet gestațional, preeclampsie și hipertensiune gestațională. Localizarea excesului de grăsime corporală poate crește riscul pentru sănătate asociat cu supraponderalitatea. Creșterea grăsimii abdominale, care poate fi estimată în funcție de mărimea taliei, poate fi periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
Suplimente utile
- Date științifice fiabile și relativ consistente care arată beneficii considerabile pentru sănătate.
- Studii conflictuale, insuficiente sau preliminare care doar sugerează sau fac puțină sănătate.
- Pentru utilizare pe bază de plante, cu puțin sau deloc aprobare științifică, dar susținută de utilizarea tradițională.
Alte terapii
Produsele care conțin efedrină (Dexatrim Natural No Caffeine®) și cofeină (Dexatrim Natural No Ephedrine®) sunt disponibile la ghișeu pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Medicamentele prescrise pentru scăderea în greutate includ sibutramina (Meridia®), orlistat (Xenical®) și fentermina (Fastin®, Ionamin®). Uneori se utilizează și stimulente, cum ar fi dextroamfetamina (Dexedrine®) și metamfetamina (Desoxyn®).
Alte tratamente includ, în general, modificări dietetice pentru a limita aportul de calorii și grăsimi, pentru a crește exercițiile fizice și pentru a modifica tiparele sau obiceiurile alimentare. În cazurile severe, poate fi necesar să utilizați opțiuni chirurgicale pentru a reduce dimensiunea stomacului sau pentru a evita o parte din stomac și intestine.
Sugestii pentru o viață sănătoasă
Exercițiu: Exercițiile fizice pot îmbunătăți eficacitatea unei diete cu conținut scăzut de calorii în promovarea pierderii în greutate. Exercițiul fizic singur (fără restricții dietetice) poate promova pierderea în greutate la persoanele obeze. Cu toate acestea, aderarea la un program de exerciții fizice a ajutat femeile să respecte o dietă hipocalorică.
Suplimente utile
5-HTP - Luați sub supraveghere medicală: 600 până la 900 mg zilnic timp de cel mult 12 săptămâni - s-a demonstrat că 5-HTP reduce apetitul și favorizează pierderea în greutate.
7-KETO - 100 mg de două ori pe zi - S-a demonstrat că 7-KETO promovează pierderea în greutate la persoanele supraponderale.
Uleiul lui Borraja - 5 grame (furnizând 890 mg de acid gamma-linoleic pe zi - Într-un studiu, suplimentul de ulei de boragă a contribuit la reducerea cantității de greutate pe care
Calciu - 800 mg pe zi - Într-un studiu realizat cu persoane obeze care urmau o dietă hipocalorică, cei care au primit un supliment de calciu au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât cei care au primit un placebo.
Cayenne - Adăugați 6 până la 10 grame la fiecare masă - Incorporarea ardeiului Cayenne în dietă poate favoriza pierderea în greutate prin reducerea poftei de mâncare și a caloriilor consumate și creșterea caloriilor arse de organism.
Chitosan - Consultați instrucțiunile etichetei - Chitosanul este o substanță asemănătoare fibrelor care poate ajuta la reducerea absorbției grăsimilor. Un studiu a constatat că este un ajutor eficient pentru pierderea în greutate.
Acid linoleic conjugat -3,2 până la 4,2 grame pe zi - Deși dovezile sunt contradictorii, unele studii au arătat că CLA este eficientă în a ajuta oamenii să piardă grăsimea corporală.
Fibră (toate formele) - 5-7 grame pe zi - mai multe studii au arătat că suplimentarea fibrelor din diferite surse a accelerat pierderea în greutate la persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii.
Glucomannan - Adulți: 3 până la 4 grame pe zi; adolescenți: 2 până la 3 grame pe zi - supliment de glucomannan, agent de încărcare, a favorizat pierderea în greutate la adulții supraponderali
Ceai verde - Un extract care furnizează 270 mg de EGCG și 150 mg de cofeină pe zi - Extractul de ceai verde bogat în polifenoli poate sprijini un program de scădere în greutate prin creșterea cheltuielilor de energie sau inhibarea digestiei grăsimilor.
HMB - 3 grame pe zi sau 17 mg pe kilogram de greutate corporală pe zi - HMB poate îmbunătăți creșterea musculară și compoziția generală a corpului atunci când este combinată cu un program de exerciții fizice la persoanele care nu sunt sportivi foarte pregătiți
Hoodia - Consultați instrucțiunile de pe etichetă - Un studiu a constatat că Hoodia este eficientă în scăderea apetitului
Yohimbină -Luați sub supraveghere medicală: suficient pentru a furniza 5 mg de yohimbină de patru ori pe zi - Yohimbina, o substanță chimică care se găsește în scoarța yohimba, vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin creșterea ratei metabolice, reducerea poftei de mâncare și creșterea arderii caloriilor.