Dieta care te face să slăbești în timp ce dormi
Este cunoscut sub numele de „post”, dar este posibil să nu știți de ce este atât de eficient pentru a pierde în greutate și care este motivul pentru care slăbiți în timp ce dormiți.
Scriere digitală aeriană
Se numește post și este urmat de actrițe precum Scarlett Johansson. Mai mult de o dietă Este un plan sau un obicei dietetic despre care este posibil să fi auzit deja, deoarece este recomandat de experți în nutriție. Este despre postul intermitent, un mod de a mânca la intervale care te ajută slăbi. Desigur, „trebuie să controlezi” și să o faci cu un bine nutritionist sa te sfatuiasca. Acest tip de „regim” nu înseamnă pur și simplu oprirea consumului, ci mai degrabă concentrarea meselor în câteva ore, astfel încât restul timpului sistemul digestiv să se odihnească și să aibă loc o serie de reacții care te fac să arzi mai multe grăsimi. Vă explicăm de ce.
Ce este dieta sau postul intermitent?
Pentru a înțelege de ce unii experți recomandă din când în când postul intermitent, trebuie mai întâi să înțelegeți fazele digestiei. Sunt patru: ingestie, digestie, asimilare și defecare. În aceste faze există două etape foarte importante care sunt legate de acumularea de grăsime sau arderea acesteia. Sunt anabolism și catabolism.
Anabolism: În această etapă organismul digeră alimentele, le metabolizează, substanțele nutritive trec în fluxul sanguin și limfatic și sunt distribuite către toate celulele corpului. În această perioadă, energia furnizată de alimentele pe care le consumăm este, de asemenea, stocată, precum și grăsimea care trebuie utilizată în caz de lipsă de alimente.
Catabolism: În această etapă, care apare de obicei la aproximativ șase ore de la ingestie, dacă organismul nu primește niciun alt tip de mâncare, trage glicogenul stocat în mușchi și în rezervele de grăsime. În plus, are loc și un proces de curățare a toxinelor și a deșeurilor.
Potrivit nutriționiștilor, „postul intermitent se bazează pe permiterea îndeplinirii acestor două etape. În special, al doilea, astfel încât organismul însuși să folosească rezervele pentru a le transforma în energie, deoarece dacă mâncăm continuu, corpul nu are voie să „ardă” și continuă să acumuleze grăsime, ceea ce ne îngrașă ”.
Dieta intermitentă care vă ajută sugerează că această întrerupere a consumului de alimente se face în timpul noapte, în timp ce dormim, deoarece interferează mai puțin în activitatea noastră zilnică. Și ne propune să permitem între 12 și 16 ore între mese. De exemplu, puteți aduce cina înainte la ora 20:00 și să nu luați micul dejun până la ora 08:00 a doua zi. În această perioadă de post, puteți arde grăsimi și pierde în greutate. „Nu trebuie să o faci în fiecare zi. Se poate face în zile alternative sau când ești mai relaxat ", sugerează el.