PROVOCAREA PIERDERII DE GREUTATE

PROVOCAREA PIERDERII DE GREUTATE. PSE 2

  1. PSE (Persoane sedentare, care nu fac mișcare și nu sunt mulțumiți de greutatea lor)
    • Vom încerca această provocare cu unul dintre membrii echipei noastre. Scopul este de a pierde 5 kilograme, 0,5 kg pe săptămână, aplicând dieta Diet Body Coach 2: (DBC2) însoțitor cu exerciții active.

Provocare pentru îmbunătățirea miezului și a abdomenului inferior.

Când Angie își dă seama că abdomenul nu este neted, își propune să elimine ambele mânere de dragoste în termen de 30 de zile. Văzând această lucrare, încă doi prieteni sunt încurajați.

  1. Calculăm IMC-ul: 24,5 nu are un rezultat rău, dar Angie are dorința de a pierde 5 kg.
  2. Schimbați obiceiurile alimentare și treceți la farfuria sănătoasă
  3. Să facem câteva fotografii pentru a vedea înainte și după

Exerciții propuse:

    3 × 10 Hips Drop 30 ″ pauză
    pierderii
    Flexia trunchiului

3 × 10 30 ″ Rupeți cotul stâng până la genunchiul drept

3 × 10 Crunch de masă + Răsucire de 30 "Aduceți brațele la pământ în + și rotiți trunchiul din stânga dreapta.