Ovăz și exerciții fizice - Fitness19 Villalba - Gimnastică low cost
În acest articol vom încerca să explicăm beneficiile ovăzului și cât de bun poate fi pentru exerciții fizice.
Pentru a înțelege beneficiile ovăzului, este necesar să știm din ce este compus.
Ce conține fulgi de ovăz?
Proteină
Ovăzul conține 6 din cei 8 aminoacizi esențiali pentru sinteza corectă a proteinelor.
Lipidele
nutrienți de ovăz Acestea includ uleiuri nesaturate și acid linoleic, care, spre deosebire de grăsimile de origine animală, sunt ușor de asimilat și sănătoase. O sută de grame de ovăz laminat acoperă o treime din nevoile noastre zilnice de acizi grași esențiali.
Glucidele
Ovăzul a absorbit lent și a asimilat ușor carbohidrații. Acești carbohidrați furnizează energie mult timp, menținând nivelul glucozei și evitând astfel senzația de oboseală cauzată de creier și mușchi atunci când au puțin zahăr (hipoglicemie).
Vitamine, minerale și oligoelemente
Ovăzul este cerealele care furnizează cei mai mulți micronutrienți, vitaminele E, B1, B2, B3 și B6, pe lângă calciu, fier, zinc, fosfor, magneziu, potasiu, cupru și sodiu în cantități mari.
Fibră
Făina de ovăz este o cereală bogată în fibre. Fibrele favorizează digestia, previn constipația și reduc absorbția colesterolului rău sau dăunător.
Care sunt beneficiile ovăzului?
Sursa de putere
Ca sursă de energie și vitalitate, este recomandat persoanelor cu epuizare fizică sau celor care se simt obosiți și fără forță sau sub stres.
Vitaminele sale contribuie la buna funcționare a sistemului nervos și la calmarea anxietății.
Nu ingrasa.
Făina de ovăz nu numai că nu îngrașă, dar chiar ajută la controlul greutății, datorită conținutului ridicat de fibre care ajută la saturarea poftei de mâncare și la reducerea asimilării grăsimilor din intestinele noastre.
Protejați-ne sistemul digestiv.
Este un bun aliat împotriva constipației, diareei și arsurilor la stomac, datorită efectului său protector asupra sistemului nostru digestiv.
Ajută împotriva colesterolului.
Previne asimilarea excesivă a colesterolului rău, prevenind probleme circulatorii precum ateroscleroza (acumularea de grăsime în vene și artere), un factor de risc pentru suferința unui infarct.
Diabet.
Poate face parte din dinte la pacienții cu diabet zaharat, deoarece reglează nivelul zahărului din sânge și promovează activitatea pancreasului (generator de insulină).
Sarcina.
Contribuie la dezvoltarea fătului în timpul sarcinii și stimulează producția de lapte matern.