HIIT Cea mai eficientă metodă de a pierde grăsimea corporală Wellfit

metodă

HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) este un sistem de antrenament pe intervale în care se alternează serii de exerciții de intensitate mare (mai mare de 85% din volumul maxim de oxigen) cu altele de intensitate mică sau medie.

Un exemplu de circuit HIIT pentru un utilizator de nivel mediu poate fi următorul:

Faza activă: salturi de 30 de secunde cu greutatea de 2 kg

Faza de recuperare: 45 de secunde sărind lent

După cum puteți vedea, acestea sunt două exerciții, faza activă garantează un consum caloric ridicat (corpul dumneavoastră consumă glicogen și oxigen în același timp), iar în faza de recuperare sau de odihnă activă efectuați un exercițiu de încărcare foarte mică cu scopul de a ritmul cardiac rămâne crescut.

Datorită cererii ridicate a acestei instruiri, dacă nu ați exercitat mult timp, profesorul dvs. ar trebui să programeze o etapă inițială de adaptare. Astfel veți evita rănile și corpul dumneavoastră va fi pregătit pentru toate avantajele antrenamentului cu metodologia HIIT.

Care sunt obiectivele unui antrenament HIIT?

HIIT este cea mai eficientă metodă de a pierde în greutate în mod corespunzător și de a pierde grăsime corporală.