Ovăz, proprietăți nutriționale și beneficii ale consumului lor

Ce este fulgii de ovăz? Făina de ovăz este o cereală foarte nutritivă pe care o putem mânca în diferite moduri. Cu el putem elabora lapte de ovăz (numit si băutură din fulgi de ovăz), ovaz, pâine de ovăz, ovaz și bineînțeles, faimosul ovaz pentru micul dejun și pentru a pregăti rețete dulci sau feluri de mâncare sărate precum chiftele sau burgeri vegetarieni.

ovaz Este un aliment excelent pentru toate tipurile de oameni, în special pentru copii și persoanele care practică sport zilnic, datorită aportului energetic pe care îl are această cereală. Merită să-l încorporăm în dieta noastră.

Dar vom cunoaște în detaliu care este valoarea nutrițională a ovăzului, proprietățile sale nutriționale și beneficiile consumului de fulgi de ovăz pentru sănătate.

Îți place să ai grijă de tine? Dacă scopul tău este să ai o sănătate bună și îți place să fii bine, alege fructe și legume organice și ai grijă de tine din exterior cu igienă și cosmetice BIO. Amintiți-vă că Puterea ECO este cel mai bun pentru tine și pentru planetă.

Proprietățile nutriționale ale ovăzului

Din fiecare 100 de grame de ovăz, 15 grame sunt apă, 60 sunt carbohidrați, 12 sunt proteine vegetale, 7 grame de grăsimi și 6 grame de fibre.
Dar, în plus, ovăzul are un conținut mineral foarte bogat, bazându-se pe prezența fosforului, potasiului, magneziului, calciului, sodiului, seleniului și iodului.
Contribuția vitaminică a acestei cereale este, de asemenea, destul de variată și importantă. Are vitamine E, niacină sau B3, piridixină sau B6, tiamină sau B1, riboflavină sau B2 și acid folic sau B9.
Ovăzul ne oferă 350 kcal la 100 de grame.
Această cereală este într-adevăr un cadou pentru sănătatea noastră, deoarece ne ajută să menținem un corp sănătos
Și nu vă faceți griji, chiar dacă urmați o dietă pentru a slăbi, deoarece trebuie să slăbiți, fulgi de ovăz pot face parte din mesele dvs., deoarece este un aliment satisfăcător și hrănitor.