OULE ÎN PRACTICILE SPORTIVE; Ouă de Moș Anita
Practicarea sportului în mod regulat vă poate aduce beneficii mari, care nu numai că vă influențează stima de sine, ci, în principal, în îngrijirea și îmbunătățirea stării de sănătate. Mintea ta și întărirea mușchilor tăi sunt unul dintre multele motive pentru care TREBUIE să faci activitate fizică sau să practici sportul tău preferat, dar reține că ... Mâncarea este o parte fundamentală!
Dieta sportivilor și a oamenilor, ca tine, care exercită în mod constant, trebuie să permită nu numai performanțe fizice optime, ci și să garanteze o nutriție adecvată pentru etapele prezente și viitoare ale vieții, precum și să ofere mușchilor tăi nutrienții și vitaminele necesare pentru creșterea și dezvoltare.
CE ALIMENTE DE MÂNCAT?
Dieta ar trebui să fie compusă din principalele sunt macronutrienții care sunt: carbohidrați, grăsimi și proteine, ultimul fiind unul dintre cele mai importante care ajută la înlocuirea structurilor musculare rupte sau a fibrelor în timpul sesiunii de exerciții. Există multe alimente cu surse de proteine menționând unele precum: pui, pește, carne; dar unul dintre cele mai bune pentru sportivi și oameni care fac exerciții zilnice este, fără îndoială oul.
Pentru dr. Carmen Gómez Candela, șefa Universității de Nutriție a Spitalului de la Paz, Bolivia, proteinele din ouă sunt de înaltă calitate, care sunt ușor de digerat. Aceste tipuri de alimente cu nutrienți și vitamine excelente sunt cunoscute ca fiind cele cu valoare biologică ridicată care ar trebui incluse în dieta ta variată și echilibrată.