Oul te face mai gras sau mai subțire Mundo Buena Forma
Ouăle sunt bogate în proteine, astfel încât să obțineți ingredientul pentru construirea mușchilor de care aveți nevoie pentru a vă arde grăsimea din burtă. Cu cât corpul tău câștigă mai mult mușchi, cu atât are nevoie de mai multe calorii, ceea ce înseamnă că arzi mai multe grăsimi. Arată bine, nu-i așa?
Deci, pe scurt, dacă crezi că oul îngrășează, te înșeli. Dacă mănânci ouă, arzi mai multe grăsimi abdominale și, dacă nu mănânci, pierzi ingredientul principal pentru ao pierde. Consumul de ouă este cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă. Oul te ajută să slăbești atunci când este consumat corect.
Oul a suferit un rap rău din cauza colesterolului și mulți oameni îl evită de teama de a nu se îngrășa sau de a dezvolta boli de inimă. Cu toate acestea, cercetările arată că consumul a două ouă pe zi cu o dietă sănătoasă te ajută să slăbești mai mult.
Cuprins:
Ou și colesterol
Acum s-ar putea să vă gândiți: dar ce zici de colesterol? Majoritatea oamenilor asociază ouăle cu colesterolul și, prin urmare, spun, de asemenea, că ouăle îngrașă, deoarece există această asociere între colesterol și creșterea în greutate.
Ei bine, același studiu a arătat că consumul a doar 2 ouă pe zi nu vă crește deloc nivelul de colesterol. Studiul realizat la Universitatea din Connecticut a constatat că organismul uman poate face față colesterolului din ouă într-un mod care este mai puțin probabil să afecteze inima. De asemenea, atunci când mâncăm alimente care conțin colesterol, corpul nostru se echilibrează producând mai puțin. (Dacă nu obțineți suficient colesterol, corpul dvs. îl va produce oricum, pentru funcțiile corpului.) Desigur, dacă doriți să vă simțiți mai încrezători, există întotdeauna albușul de ou.
Calorii reduse
Nu putem ignora faptul că felul în care este preparat oul face, de asemenea, o diferență, așa că are sens să ne întrebăm dacă un ou gătit îngrășează.
Un ou fiert tare conține 72 de calorii, ceea ce îl face un bun adaos la mese dacă scopul tău este să slăbești. Cu toate acestea, rețineți că prăjirea sau ouăle amestecate măresc caloriile datorită adăugării de unt sau ulei. De asemenea, reamintiți-vă că, pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați, astfel încât să urmați o dietă compusă în principal din alimente cu conținut scăzut de calorii este un mod sensibil de a realiza acest lucru.
Albușul de ou este scăzut în calorii și bun pentru pierderea în greutate. Un ou întreg mare conține aproximativ 72 de calorii, în timp ce albușurile a două ouă mari oferă aproximativ 34 de calorii. Înlocuind ouăle fierte anumite alimente, putem spune că oul fiert se subțiază.
Vezi si:
Gălbenușul de ou este foarte hrănitor, dar dacă faceți o omletă, poate doriți să adăugați mai mulți albi decât gălbenușuri, pentru a reduce cantitatea de calorii din alimente.