Oul produce constipație sau ameliorează buna formă mondială
V-ați întrebat vreodată cum consumul de ouă poate influența funcționarea intestinelor noastre? Oul provoacă constipație sau ameliorează?
Oul era deja considerat un aliment rău pentru sănătate; Cu toate acestea, ideea că este un ticălos a fost abandonată și astăzi este asociată cu o serie de beneficii.
Alimentele sunt clasificate ca proteine complete de înaltă calitate, deoarece conțin toți cei opt aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate sintetiza și pe care trebuie să-i obțină prin dietă.
Ouăle servesc și ca sursă de vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, vitamina D, vitamina E, vitamina K, seleniu, zinc, fier și cupru, substanțe nutritive importante pentru funcționarea corpului nostru, care sunt distribuite între gălbenușul și albul mâncării.
Cuprins:
Dar, oul va provoca constipație sau va ameliora?
Vom începe să înțelegem dacă oul produce constipație sau ameliorează, înțelegând ce este și ce cauzează constipația.
Ei bine, unul dintre obiceiurile care pot fi considerate una dintre cauzele constipației este o dietă bogată în ouă, brânzeturi, carne și alte alimente bogate în grăsimi și sărace în fibre. Explicația este că acest tip de dietă încetinește procesul de digestie.
Cu toate acestea, există o soluție - sfatul este să micșorați cantitatea de acest tip de alimente care se consumă și să creșteți aportul zilnic de fibre la 20g la 35g, pe lângă evitarea alimentelor procesate și a alimentelor rapide, care sunt în general cu un conținut scăzut. fibre. În general, consumul de ouă este însoțit de alimente care pot dăuna intestinului, iar oul ajunge să fie vinovat.
Gastroenterolog de la Universitatea din Rochester, în Statele Unite, Thomas Park, a dat următoarele sfaturi: pentru cei care urmează să mănânce ouă, brânzeturi și carne roșie, este bine să adăugați salate sau alte alimente care conțin fibre în farfurie.
Vezi si:
Nu consumul de ou în sine poate provoca constipație, ci aportul excesiv al acestuia asociat cu lipsa de fibre din dietă și consumul excesiv de alte alimente bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de fibre.