Ouăle sunt sănătoase 5 beneficii ale consumului lor regulat

Dacă nu aveți colesterol ridicat, consumul de ouă în fiecare zi nu implică niciun risc, dar are multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră. 100 de grame, greutatea echivalentă a două ouă te furnizează 160 de calorii, 12,8% din proteinele zilnice recomandate, 0,7% carbohidrați și 12,1% lipide, în principal monoinsaturate.

beneficii

5 greșeli obișnuite de gătit cu ouă (și cum să le remediați)

În plus, ouăle conțin niveluri semnificative de vitamina A, vitamine B, vitamina D, vitamina E și vitamina K, precum și fosfor, seleniu, calciu și zinc. În plus, ouăle au, de asemenea, mai mulți compuși organici cheie, cum ar fi omega-3, antioxidanți și proteinele menționate mai sus. Pe de altă parte, este important să subliniem că relația dintre colesterolul din ouă și bolile cardiovasculare nu este susținută astăzi de cunoștințele științifice.