OU Umplute cu ton ▷ Rețete de fitness 【2021】

Ouă umplute cu ton Sunt o rețetă plină de proteine ​​și minerale. Este o cina usoara Da rapid de a face. ou și ton sunt din alimente cel mai recomandat pentru o dietă în care se caută să existe substanțe nutritive suficiente pentru el dezvoltarea musculară. Acest fel de mâncare este ambalat cu proteinele esențiale de care avem nevoie.

Ingrediente din ouă umplute cu ton

• Patru ouă
• O cutie de ton în apă
• Două linguri de maioneza usoara (opțional)
• 50g măsline

Pregătirea

1. Fierbeți ouăle timp de 5-7 minute, astfel încât să fie fierte.
2. Le lasam sa se raceasca, sau le punem in apa rece, astfel incat sa se raceasca mai repede. Scoatem gălbenușul și le punem într-un castron.
3. Flăcările ar trebui amestecate cu maioneză (dacă decidem să o folosim) și măsline. Adăugăm tonul și integrăm cât mai bine toate ingredientele.
4. Odată ce avem amestecul, îl adăugăm peste centrul albilor pentru a termina preparatul.

Il putem servi insotit de o salata sau legume și fructe asortate. Cum ți-ai fi dat seama este uno rețetă de fitness destul de simplă de realizat. Dintre care tonul este ingredientul vedetă, fiind destul de hrănitoare cu ouă.

---