Dieta pentru slăbit Minune, minune; Dra
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
Vremea bună este aici și, ca în fiecare an, mulți oameni decid să caute una dintre acele diete care se numesc miraculoase pentru a pierde kilogramele pe care le-au semănat atât de tare în timpul iernii.
Primul lucru la care trebuie să te gândești este dacă chiar ai nevoie să ții o dietă
pentru că ești obez sau supraponderal sau dacă pur și simplu moda a decis că corpul tău nu este cel pe care femeile și bărbații îl doresc cel mai mult.
O formulă ușor de știut (la adulții sănătoși) este Indicele Quetelet sau IMC (indicele masei corporale) sau în spaniolă IMC (indicele masei corporale), în care veți vedea că marja pentru a determina dacă sunteți sau nu normal este atât de largă ca diferite tipuri de corpuri există în viață.
Modul de calcul al IMC este simplu:
Greutate (în kg)/dimensiunea pătrată. Să vedem un exemplu, astfel încât să îl puteți face cu ușurință:
P = 62 kg
T = 1,65 m
IMC = 62/1,65 pătrat
62/2,72 = 22,7
De unde știm dacă ne aflăm în normalitate?
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății):
• Greutate normală: 18,5 până la 24,9
• Supraponderalitate: 25-29,9
• Obezitate: 30 - 39,9
• Obezitate morbidă:> 40
Dacă aveți o greutate normală, nu este necesar să faceți nicio schimbare în obiceiuri, cu excepția cazului în care nu faceți ceea ce trebuie în dieta sau în viața dvs.
A fi supraponderal și obez va necesita nu numai o dietă, ci probabil schimbări în stilul de viață, care nu vor fi cele potrivite pentru dvs. Și pentru aceasta, ceea ce ar trebui să faci este să te pui pe mâna unui bun profesionist și să nu te lăsa păcălit de ceva ce nu există: minuni!