Oțet de mere Bragg pentru pierderea în greutate (ghid final) - NaturaleZax
Oțetul de mere de la Bragg este o marcă organică, nefiltrată, de oțet de cidru cu mama pe care mulți oameni o folosesc pentru pierderea în greutate. Utilizarea oțetului de cidru de mere pentru beneficiile sale pentru sănătate și pierderea în greutate a devenit populară în anii 1920. Paul Bragg, fondatorul Bragg Live Foods, a popularizat utilizarea oțetului de mere pentru multele sale beneficii pentru sănătate. Se spune că oțetul de mere din Bragg ajută la scăderea în greutate, ajutând la reglarea nivelului de zahăr din sânge, suprimând pofta de mâncare și sporind sentimentele de plenitudine.
Oțetul de mere, cum ar fi soiul pe care îl produce Bragg, are și multe alte beneficii pentru sănătate. Pe lângă scăderea în greutate, oțetul de mere poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, la eliminarea toxinelor din corp sau la reducerea simptomelor arsurilor la stomac. De asemenea, puteți folosi oțet de cidru crud ca o clătire a părului pentru a adăuga strălucire părului și pentru a ajuta la controlul infecțiilor scalpului, cum ar fi mătreața.
În acest articol, veți învăța cum să utilizați oțetul de mere Bragg pentru pierderea în greutate. Voi examina, de asemenea, ce spun cercetările științifice despre afirmațiile că dietele cu oțet de cidru ajută la vărsarea kilogramelor de grăsime în exces.
Ce este oțetul de mere Bragg (ACV)?
Potrivit site-ului web Bragg.com, oțetul de mere Bragg cu tulpină este oțet crud de cidru făcut din mere cultivate organic. Marca Bragg de oțet de cidru de mere este nefiltrată, neîncălzită și nepasteurizată. Aceasta înseamnă că nu există substanțe chimice artificiale sau aditivi în Bragg ACV.
Oțetul de mere din Bragg este fabricat din fermentarea sucului de mere și din adăugarea de drojdie și apoi de bacterii. Jurnalul Medscape General Medicine spune că bacteriile Acetobacter transformă alcoolul din sucul de mere fermentat în acid acetic. Oțetul de cidru de mere brut neprelucrat conține „mama” care arată ca un sediment tulbure în oțet de cidru de mere pur. 1
Mulți oameni susțin că toată bunătatea din oțetul de mere nefiltrat este conținută în „mamă”. Acesta este motivul pentru care oțetul de mere Bragg a devenit una dintre cele mai populare mărci pentru dietele de slăbit și alte beneficii pentru sănătate.
De ce este oțetul de mere din Bragg (ACV)?
Deși există pe piață multe tipuri de oțet de mere crud și neprelucrat, mulți oameni care doresc să slăbească aleg marca Bragg din mai multe motive. Aceste motive includ:
Desigur, a lua pastile de oțet de mere sau a bea ACV diluat ca parte a unui plan de slăbire nu este un remediu miraculos. Pierderea în greutate sănătoasă ar trebui să includă consumul de mese sănătoase, bine echilibrate, exercițiul zilnic suficient și rămânerea bine hidratată.
Deoarece gustul ascuțit și zingy îi poate împiedica pe oameni să bea oțet de mere, puteți face o băutură pentru slăbit adăugând miere în amestec. La sfârșitul articolului, veți găsi o rețetă de oțet de mere de la Bragg dacă doriți să slăbiți.
Oțet de mere din Bragg pentru pierderea în greutate: ceea ce spune cercetarea
Revista Bioscience, Biotechnology și Biochemistry a raportat că consumul de băuturi diluate de cidru de mere a contribuit la reducerea IMC și a greutății corporale. Oamenii beau zilnic două pahare de apă cu 2 linguri de oțet de mere (precum ACV-ul lui Bragg). După 12 săptămâni, reducerea cantității de grăsime abdominală, greutatea corporală și IMC au fost observate în grupul „oțet”. 5
Există și alte modalități prin care puteți ajuta la pierderea grăsimii abdominale fără a face mișcare. De exemplu, consumul regulat de ghimbir este o modalitate de a vă ajuta să accelerați programul de slăbire. Alte alimente pentru arderea grăsimilor din burtă includ alimente bogate în fibre, proteine și apă.
Cum te ajută să slăbești oțetul de mere de la Bragg?
Oțetul de mere profită de mai multe mecanisme fiziologice care susțin pierderea în greutate sănătoasă:
Oțetul de mere elimină pofta de mâncare și mărește pierderea în greutate
Conținutul de acid acetic al băuturilor din oțet de mere înseamnă că te menține sătul mai mult timp și ajută la reducerea tentației de gustare.
Revista Molecular Nutrition & Food Research a raportat în 2016 că oțetul (cum ar fi oțetul de mere) poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare și la creșterea pierderii în greutate. S-a constatat că o senzație mai mare de plinătate pe care o încurajează oțetul de mere poate ajuta la reducerea aportului de alimente. 6
Cu toate acestea, jurnalul BMC Gastroenterology a raportat că, deși oțetul de cidru de mere te poate ajuta să te simți mai plin mai mult, poate întârzia golirea gastrică. Aceasta înseamnă că oțetul de mere poate avea un impact negativ asupra anumitor persoane cu diabet de tip 1. În studiu, persoanele au consumat două pahare de apă de 200 ml cu 30 ml de oțet de mere. 7
Anunț
Oțetul de mere organic Bragg reglează nivelul zahărului din sânge
Oțetul de mere te poate ajuta să slăbești, deoarece poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge după ce ai mâncat. De exemplu, atunci când discută despre beneficiile unei diete slab glicemice, medicii de la Clinica Mayo spun că scăderea nivelului de zahăr din sânge este cheia pierderii în greutate. Două
Efectele oțetului de mere asupra scăderii nivelului de zahăr din sânge a fost publicat în Journal of Diabetes Research. Studiul a arătat că consumul de băuturi cu oțet diluat a contribuit la scăderea nivelului de glucoză din sânge după terminarea mesei. Oamenii de știință au afirmat că conținutul de acid acetic al oțetului contribuie la creșterea metabolismului carbohidraților. 3
Rezultatele studiului au arătat, de asemenea, că oțetul de mere poate ajuta la controlul simptomelor diabetului. De asemenea, este important să faceți alegeri sănătoase pentru a preveni diabetul de tip 2. .
Efectele oțetului de cidru de mere asupra nivelurilor de insulină și depozitarea grăsimilor
Insulina este un hormon cheie pentru metabolizarea grăsimilor și absorbția zahărului din sânge din sânge. Rezistența la insulină poate determina creșterea nivelului de glucoză, ceea ce poate duce la creșterea numărului de grăsimi în corpul dumneavoastră.
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică, suplimentarea dietei cu oțet de mere poate ajuta la scăderea rezistenței la insulină. Oamenii de știință au descoperit că rezistența la insulină depinde de doză, ceea ce înseamnă că o concentrație mai mare de oțet în băutură a dus la răspunsuri mai bune la insulină. 4