Alergi să slăbești Evită aceste greșeli
Alergarea este una dintre cele mai utilizate activități cu scopul de a pierde în greutate, deoarece poate fi cu adevărat o resursă utilă atunci când încercăm să scăpăm de kilogramele în plus. Dar da alergi să slăbești și doriți să obțineți rezultate bune, vă recomandăm evitați următoarele greșeli:
Compensarea cheltuielilor calorice prin consum
Dacă ați decis să slăbiți și pentru a face acest lucru, singura măsură pe care ați luat-o este să încorporați 60 de minute de alergare zilnică, probabil că vă puteți simți mai flămând sau cu mai multă dorință de a mânca alimente specifice. Și din moment ce alergi acum, te simți „autorizat” să o faci consumul de alimente cu mai multe sau mai multe calorii.
Alergatul nu este o licență pentru a mânca mai mult sau mai prost, Și, desigur, compensarea cheltuielilor calorice pe care le produce activitatea consumând mai multe alimente încărcate cu zahăr sau creșterea porțiilor, va fi o greșeală dacă vrem să slăbim.
Pe de altă parte, pentru a face față stresului pe care îl poate produce efortul fizic, este recomandabil mananca mai sanatos ca niciodata, oferind nutrienți buni cu alimente și/sau preparate. Prin urmare, alergatul nu ne autorizează să mâncăm mai mult sau de o calitate mai proastă și dacă vrem să slăbim cu sănătatea, mai mult ca oricând trebuie să controlăm ceea ce mâncăm.
Abuzul de băuturi sportive
Băuturile izotonice sau sportive sunt destinate completării fluidelor și electroliților din corp după transpirații abundente sau efort fizic prelungit.
Cu toate acestea, consumul său poate fi foarte util după cursele pe termen lung, consumarea lor atunci când am alergat doar 30 de minute sau consumarea lor în cantități mari poate duce la un aport mare de zaharuri și calorii.