Osteoporoză Cauze, simptome și tratament dietetic și nutrițional FisioOnline

Oasele noastre se îmbolnăvesc și ele, dar cum o fac? Există o boală specială care are legătură cu calciul din oase și rezistența sa la forțele pe care trebuie să le reziste un os: osteoporoza. În acest articol vreau să explic ce este osteoporoza, cauzele, factorii de risc și măsuri dietetico-nutriționale pentru îmbunătățirea și prevenirea acestuia, precum și o serie de exerciții și activități fizice recomandate.

Ce este osteoporoza?

Osteoporoza este o boală care afectează oasele și se caracterizează prin pierderea masei osoase, ceea ce face osul mult mai fragil decât în mod normal, crescând riscul fracturilor.

Această pierdere a masei osoase din osteoporoză este asimptomatic, fiind cea mai clară manifestare a acestuia consecințele sale, ce sunt fracturile, în special a coloanei vertebrale, încheieturii mâinii și șoldului.

Cauzele osteoporozei

Osteoporoza este o boală cu un origine multifactorială, Cu alte cuvinte, este cauzată de diverse cauze. Clasic cauzele acestei boli pot fi clasificate în două grupuri bine diferențiate, care sunt:

Factori de risc nemodificabili care favorizează apariția osteoporozei

Acestea sunt acelea factori de risc asupra cărora nu putem acționa pentru a reduce riscul de osteoporoză și sunt după cum urmează.

Genetica a persoanei. Între 46% și 62% a masei osoase este atribuibilă factorilor genetici și predispune la o densitate osoasă scăzută; Adică, dacă părinții și bunicii noștri au suferit de osteoporoză, suntem expuși unui risc crescut să suferim de ea.
Sex. femeile sunt mult mai expuse riscului de a suferi de osteoporoză decât bărbații.
Vârstă. Riscul de a suferi de această boală crește odată cu înaintarea în vârstă. La femei, acest risc crește semnificativ riscul apariției osteoporozei după menopauză. De la 70-75 de ani acest risc este mult mai important datorită consecințelor unei fracturi.

Menopauza. Din această etapă și din cauza lipsei producției de estrogen, apare pierderea osoasă accelerată, declanșând în cele din urmă osteoporoză.
Diverse boli. Există mai multe boli care favorizează pierderea masei osoase sau a osteoporozei, printre care avem: poliartrită reumatoidă, anorexie nervoasă, boală celiacă, boli hepatice, hipertiroidism etc.

Factorii de risc modificabili favorizează apariția osteoporozei

În cadrul acestui grup, avem o serie de factori care favorizează dezvoltarea osteoporozei, dar aceștia sunt factori asupra cărora putem efectua o intervenție, deci putem reduce oarecum riscul de a suferi de osteoporoză. sunt după cum urmează:

Niveluri scăzute de vitamina D. Absorbția calciului nu este legată doar de deficitul său, ci și de unii niveluri adecvate de vitamina D.
Dietele hipiproteice. Consumarea dietelor cu niveluri ridicate de proteine favorizează excreția renală de calciu.
Fumat. Consumul de mai mult de 20 de țigări o zi favorizează pierderea masei osoase.
Cofeină. Și consumul său ridicat favorizează eliminarea calciului.
Alcool. Un consum ridicat reduce acțiunea osteoblastelor, care sunt celule formatoare de os.
Obiceiu sedentar. Lipsa de exercitiu favorizează pierderea masei osoase deoarece nu există stimuli pe os care să favorizeze formarea acestuia.
Droguri. Consumul de anumite medicamente pentru perioade lungi de timp, favorizează scăderea mineralizării osoase sau a osteoporozei, precum corticosteroizi, imunosupresoare, anticoagulante și heparină.

Osteoporoza sau pierderea masei osoase. O problemă gravă a oaselor

Acest infografic va explica principalele detalii de luat în considerare dacă aveți osteoporoză.

Tratamentul igieno-dietetic al osteoporozei

Tratamentul conservator al osteoporoză se bazează fundamental pe triada formată din:

A dietă cu niveluri adecvate de calciu și vitamina D.
Exercițiu fizic.
Suprimarea toxică precum alcoolul, tutunul etc.

Ce se caută odată cu adoptarea obiceiuri de viață sănătoase este următorul: