Osteoporoză Alimente recomandate, permise și limitate Sănătate și nutriție CONSUMATOR EROSKI

Alimente recomandate, permise și limitate

recomandate

Alimente recomandate

Lapte și lactate: Lapte integral, semi sau degresat - după cum este necesar -, iaurt și alte lapte fermentate, produse lactate care nu sunt excesiv de grase sau dulci (caș, petit suisse), brânzeturi. Cantitatea de calciu din lactatele degresate complet sau parțial este similară cu echivalenții săi.

Carne, pește, ouă și derivați: Toate tipurile de carne (preferă cele slabe), pește proaspăt sau congelat, conserve de pește din care poate fi consumat scheletul (sardine, hamsii), ouă.

Cereale, cartofi și leguminoase: Toate, cu excepția celor indicate în celelalte secțiuni.

Legume și legume: Toate cu excepția celor indicate în restul secțiunilor.

Fructe: Toate. Este indicat să preferați fructele proaspete ale sezonului și să luați cel puțin un fruct pe zi bogat în vitamina C.

Băuturi: Apă, bulion, sucuri de fructe, infuzii asortate.

Grăsimi: Uleiuri de măsline și semințe (floarea soarelui, porumb, soia), unt sau margarină.