7 moduri de a vă menține sănătatea intestinului vara

Îngrijirea microbiotei intestinale este ușoară și vă va ajuta să evitați problemele digestive în timpul sărbătorilor

Vara este aici, vacanțe, plajă, tapas în barurile de pe plajă, excursii în locuri exotice. Există multe opțiuni pentru a vă bucura de vremea bună și protejarea sistemului digestiv este vitală pentru a evita problemele intestinale tipice care pot distruge o vacanță.

Sănătatea intestinului este legată de microbiota care trăiește în noi, de cele peste 40 de milioane de microorganisme care trăiesc în tractul nostru digestiv și care ne protejează de infecții.

Atunci când microbiota intestinală este echilibrată și sănătoasă, sistemul nostru digestiv funcționează corect și sunt mai puțin susceptibile de a avea complicații intestinale sau disbioză în călătoriile noastre și apar diareea călătorilor, infecții intestinale, constipație, dureri de stomac, gaze, balonare etc. ., când suntem departe de casă și suntem mai sensibili la schimbări și mai predispuși la infecții.

Să vedem 7 sfaturi care ajută la protejarea microbiotei intestinale înainte și în timpul sărbătorilor:

1/Mănâncă probiotice și poartă un supliment de probiotice. Este cel mai bun mod de a preveni problemele de călătorie, inclusiv alimente probiotice naturale precum iaurt, ceai de kombucha, chefir, brânză de vaci, varză murată, kimchi etc. în dieta ta în fiecare zi. Dacă sunteți o persoană predispusă la probleme digestive în călătoriile dvs. sau aveți de gând să mergeți într-un loc cu igienă slabă, este recomandabil să luați un supliment suplimentar de probiotice. Puteți începe să le luați cu câteva zile înainte sau să le luați cu voi în valiză pentru a le lua în timpul călătoriei, mai ales dacă călătoriți în locuri exotice, cu alimente care vă sunt ciudate sau dacă călătoriți în lume ca rucsac și nu știți ce veți mânca sau în ce stare este mâncarea, indiferent de câte măsuri de precauție luați cu apă și alimente. Bacteriile Lactobacillus plantarum și drojdie Saccharomyces boulardii sunt probiotice foarte eficiente pentru problemele gastro-intestinale și, respectiv, diareea călătorului.