Organizarea unui meniu pentru săptămâna sănătoasă în timpul stării de alarmă
Deși datele evolutive pe care ni le oferă sunt din ce în ce mai favorabile, potrivit experților, va trebui să rămânem acasă încă o perioadă de timp, pentru a putea combate definitiv virusul.
Deși am trecut deja de starea inițială de incertitudine și suntem probabil într-o stare de acceptare a situației, acest fapt nu implică faptul că există zile în care ne aflăm cu mai multă anxietate, apatie și chiar neliniște.
Din acest motiv, psihologii pun foarte mult accent aici, recomandând rutine și organizare pentru a putea menține un anumit control în fața adversității.
Una dintre rutinele în care trebuie să fim mai atenți se află hrănire.
Știind din timp ce va fi dieta noastră pentru întreaga săptămână și mâncând corect ceea ce ne corespunde la fiecare masă, vom evita temuta „foamea emoțională”, despre care am vorbit deja în unele dintre postările noastre.
Această foame corespunde momentelor în care ne putem simți anxioși și în care, din pură plictiseală sau neliniște, intră în noi o foame vorace și mâncăm primul lucru pe care îl prindem, în general alimente cu zahăr, precum chifle, ciocolată etc.
S-ar putea ca o zi sau două să treacă de noi, deoarece suntem acasă multe zile, dar trebuie să fim atenți, în afară de ne poate influența negativ greutatea, Datorită stilului de viață sedentar pe care îl putem purta și acasă, bolile pe care le avem cu patologii anterioare, cum ar fi hipertensiunea sau diabetul, se pot agrava.
Cum ar trebui să organizăm acele meniuri săptămânale?
Înainte de a decide ce putem mânca la prânz sau cină sau ce alimente sunt cele mai potrivite pentru prânz sau seară, ar fi indicat să realizăm o serie de îndrumări care ne vor ajuta în această etapă.
Unul dintre cele mai importante este să purtați un ore fixe de masă, asemănător cu ceea ce am putea duce când duceam o viață normală.
În acest fel corpul nostru ne va cere hrană la orele stabilite, evitând să mâncăm alteori și evitând mai ales gustarea.
O altă dintre liniile directoare pe care ar trebui să le luați este să încercați ca toate mesele să implice mai multe vitamine și minerale în fiecare fel de mâncare.
Când mergi la supermarket, încearcă să mănânci alimente precum fructe care îți vor oferi o cantitate mare de vitamina C și A și sunt ideale pentru a mânca între mese.
Pentru micul dejun, prânz și cină, de la Mana Foods, vă putem duce la domiciliu orice fel de mâncare pe care o solicitați de pe web.