Opțiuni de mic dejun sănătos - Mai bine cu sănătatea
Unii experți susțin că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deși există în prezent controverse cu privire la acesta. Importanța sa este asociată cu ruperea postului la care este supus corpul nostru în timpul somnului.
Dacă urmăm această linie de gândire, prin acest aliment ar trebui să oferim o mare parte din substanțele nutritive de care avem nevoie pentru a ne desfășura activitățile zilnice. Din acest motiv, este important ca alimentele pe care le includem să fie de calitate.
- Aceasta înseamnă că ar trebui incluse alimente din diferitele grupuri de alimente.
- De asemenea, acestea ar trebui să fie cât mai naturale posibil.
Gândindu-ne la cei care cred că a lua un mic dejun sănătos și rapid este imposibil, am pregătit acest ghid cu câteva opțiuni care ar putea, de asemenea, să vă ajute să slăbiți în mod natural.
mic de jun american
- Suc, cafea sau lapte.
- Ouă amestecate sau amestecate cu slănină, șuncă sau cârnați.
- Pâine prăjită.
- Cereale.
În cazul implementării acestui tip de mic dejun, nu uitați asta trebuie sa ai grija sa nu consumi prea multi carnati, întrucât acestea, împreună cu carnea procesată, sunt considerate printre alimentele cu risc de a genera cancer în caz de consum excesiv, potrivit OMS.
Pe de altă parte, vă recomandăm să beți suc natural în loc de ambalaj, pentru a evita excesul de zaharuri și conservanți. O propunere? Însoțiți ouăle unor legumea avea un fel de mâncare mai complet. În ceea ce privește cerealele, idealul ar fi să mănânci cereale integrale și cu cât mai puțin zahăr posibil.
Mic dejun Paleo
Dieta paleo se bazează pe conceptul de a duce o viață și o dietă asemănătoare cu cea a primilor bărbați. Aceasta înseamnă că cele mai consumate alimente sunt:
- Carnea.
- Anumite fructe (mure, nucă de cocos etc.).
- Nuci.
- Produse derivate din lapte.
- Cereale integrale.
- Pește și, de asemenea, multe legume.